科学家发现 赤脚跑步将更有助于健康
一篇新研究显示，赤脚跑步对于脚部产生的碰撞力比穿著避震鞋跑还要小。
研究者在1月28日的Nature期刊中报告指出，赤脚跑步者通常是靠近脚趾的前脚掌部位先著地、或者有些是平足(整个脚掌)著地，而穿鞋跑步者则是脚后跟先著地。
哈佛大学人类演化生物学教授Daniel Lieberman博士等人表示，始于1970年代的避震跑鞋，看似舒适，但是实际上可能会造成脚部伤害。这些科学家们进行的动作和力量分析发现，赤脚跑者以前脚著地(即以脚掌著地)，产生的碰撞力比穿著鞋的后脚小。
研究者表示，虽然有一些赤脚跑者的伤害较少的传言，需要有更多研究来检视这些观点，探讨赤脚跑或穿著薄底跑鞋(例如凉鞋或软帮皮鞋)是否会减少伤害率。
【可以舒适的赤脚跑步】
藉由以脚掌前段或中段跑步，跑者可以避免较多的力量影响，约体重的2-3倍 ，而这是穿鞋时脚跟会承受的力量。Lieberman博士在新闻稿中表示，赤脚跑步时可以有相当不同的冲击，藉由以脚掌前段或中段著地，赤脚跑者几乎没有冲击力影响，远低于多数穿鞋跑者的脚跟冲击力。目前，多数人认为赤脚跑步既危险又会痛，但是，实际上人类可以在世上最坚硬的地表上赤脚奔跑，而不会有丝毫不舒适，也不会痛。
他表示，有一些老茧可以帮助跑者避免伤害。
【提倡赤脚跑步】
Lieberman博士等人分析了5组人的跑步类型或步态，包括总是穿著鞋子的美国成人运动员、赤脚长大而现在穿著避震跑鞋的肯尼亚成年跑者、穿著鞋子长大而现在赤脚跑或穿著薄底鞋跑的美国成年跑者、从未穿过鞋子的肯尼亚青少年、多数时间穿著鞋子的肯尼亚青少年。
他们表示发现了一个令人注目的模式。
大多数穿鞋的跑者，包括了75%以上的美国人，在跑步时以相当大且瞬间的冲击力撞击他们的脚跟，每跑1英里（约1.6公里）时的脚跟著地次数平均有960次，作者们写道，使得跑者容易有反覆的压力型伤害。
另一方面，赤脚跑者倾向是以脚掌前段或中段著地，对脚部产生的冲击力较少。
共同作者、哈佛应用数学与人类演化生物学者Madhusudhan Venkadesan博士在新闻稿中表示，赤脚跑或穿著薄底鞋跑时，脚跟的撞击是会疼痛的，因为在每次脚著地时引起满大的冲击力。
但是，赤脚跑者会以脚趾端的脚掌先著地，藉由减少著地时瞬间对脚部产生的有效质量、更顺应、更有弹力的脚，而避免冲击力的影响。
Lieberman博士表示，现代人穿著鞋长大，所以，想赤脚跑得循序渐进，现代的跑鞋设计是为了让脚跟冲击时缓解与舒适，他建议，想不穿鞋跑的跑者们要慢慢来，需建立小腿和脚部的肌肉强度。
