倒立先蜷着练
如果想学倒立，但苦于无法保持平衡，不妨试试”靠墙半倒立”。这项练习能增强肩、臂和背部力量，坚持一段时间，你就可以做完全的倒立了。
方法是：离墙3脚远，背对墙。弯下腰，将双手放在地上作为支撑，双手距离与肩同宽，手指朝前。慢慢抬起一只脚搭在背后的墙面上，脚要高于臀部，膝关节呈90度角。接下来抬起另一只脚，双腿平行。尽量保持平衡，想象着双手往前推地面，伸直双臂，双肩移至耳后。保持这一姿势至少1分钟以上，然后缓慢地把脚分别放回地面，轻轻站直。再重复这一动作。
如果想学倒立，但苦于无法保持平衡，不妨试试”靠墙半倒立”。这项练习能增强肩、臂和背部力量，坚持一段时间，你就可以做完全的倒立了。
方法是：离墙3脚远，背对墙。弯下腰，将双手放在地上作为支撑，双手距离与肩同宽，手指朝前。慢慢抬起一只脚搭在背后的墙面上，脚要高于臀部，膝关节呈90度角。接下来抬起另一只脚，双腿平行。尽量保持平衡，想象着双手往前推地面，伸直双臂，双肩移至耳后。保持这一姿势至少1分钟以上，然后缓慢地把脚分别放回地面，轻轻站直。再重复这一动作。
