千年极寒 保暖全攻略
近日，北方大风降温令许多人瑟瑟缩缩，北京试供暖也已经开始，但是，很多人就想方设法取暖：蜷着身子，用被子蒙头呼呼大睡，室内开空调、门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣、帽子、围巾、口罩、手套等配套设施一应俱全。
专家指出：蒙头睡觉对健康是有害无益的。一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松。同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器。影响健康，如果蒙头大睡。则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加。影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
冬季。很多人紧闭门窗。足不出户。但由于紧闭门窗、室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏。出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。三分饥寒。七分温饱是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
重点保暖部位
头要保暖：由于冬季天气多伴有风。且常常寒流侵袭。如果只注意身上穿得暖和。而不注意外出时戴帽子。不仅热能会从头部散发。而且又因屋内温度高于户外。还很容易受寒感冒。因此。老年人外出应戴帽子。尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居。感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒，固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜。保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖：医学专家认为：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄。保暖性能差。受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉。全身健康均可能受影响。因此。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋。以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外。晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健，对有冻伤史者。可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
天冷要以动防冻
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷。越应多多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法。还可增强抗病能力。减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑。骑自行车。打太极拳等。也可选择室内健身场所如跳操，打乒乓球、保龄球等。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
专家提醒人们：冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水。也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时。要注意多饮水。最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
冬天也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和。每天晒会儿太阳本是好事。因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收。但晒太阳也要有个度。如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤。破坏人体的自然屏障。使大气中有害的化学物质。微生物侵袭人体。造成感染。还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩。更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒。冬天也应当采取防晒保护。因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
