开春运动养生要注意什么呢？（1）
春天开始；进入春天。一般指农历正月或立春前后。春风吹醒万物，生机盎然，人体与自然相应，全身代谢日趋旺盛，机能日趋活跃。为此，春季养生保健也要适应这一特点。中医理论素有“春季风气当令，春气通于肝”的讲法，它指导我们在春季应顺应气候，调节衣食住行。 那么开春运动养生要注意什么呢？
第一项保护好肝脏
中医讲究五行金、木、水、火、土，春季属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，春季要特别讲究护肝。
多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。
第二项热身运动
蛰伏了整个冬天的身体，当然需要在春季的时候舒展舒展，然而，冬季带给我们的除了寒冷，还有来自身体的僵硬。体内的各器官，如肌肉、内脏的功能都处于较低的水平，骨骼和韧带更是僵硬了太久，此时，如果你贸然地进行剧烈的运动，往往会给身体带来意想不到的伤害。哪怕一个简单的动作，都可能会造成相应的动作损伤。
因而，在你从事剧烈运动之前， “热身运动”更是必不可少，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
第三项户外运动
春季最适合户外运动，中医研究结果显示，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态。
第四项最佳时间
很多人会有这样的错误观点，认为早晨锻炼是一天中的最好时机。其实，众多科学家的研究表明，傍晚才是一天中的最佳运动时间，尤其是针对室外的运动。
不要在饭后运动，尤其是早饭和午饭后，因为进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收，运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用，时间一长难免会患消化疾病。对于那些身体较弱者还会产生餐后低血压，甚至出现昏厥等情况。如果锻炼时间安排在傍晚，就避免了这些可能。
科学家的研究结果还提供了这样的数据，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度也要降低6%，早上也更容易出现血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。况且傍晚时分，人体经过了大半天的活动，身体已经比较舒展，对运动的反应最好，吸氧量也能够达到最大，因而运动效果会更明显。
第五项注意雾的危害
专家认为，雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸会将雾气中大量的有害物质吸人体内，一些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成为无形杀手。
第六项不宜出汗
还有错误的观点认为出汗越多，运动效果才越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能会很严重。
中医还认为，汗与心和血有很大的关系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。
因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。
在运动过程中，如果你感觉天气较凉，请不要着急减衣服，而应该等身体锻炼到微微发热时再减衣，这样能让身体处于一个比较舒适的状态。
第七项冷身运动
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能做一些节奏慢的简单运动，血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，从而会引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”才能功成身退。
