春季体育锻炼要如何把握呢
春季体育锻炼哪些适宜哪些不宜呢?请看下文介绍.
经过寒冷的冬季,身体各器官的功能处于较低水平,肌肉和韧带也比较僵硬,因此进行体育锻炼前,一定要进行充分的准备活动,活动活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止肌肉和韧带拉伤受损。
春季体育锻炼要做好防寒保暖工作,早春气候多变,户外锻炼时衣着穿戴要适宜,随时注意防寒保暖,以免出汗后受凉。锻炼后,用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服。
初春天气微凉,运动量要适宜。这是因为在健身运动中,运动量过大,出汗过多,被冷空气一吹,湿气入体,很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;但是运动强度若过少,又达不到体育锻炼的目的。专家建议适宜的运动长度在每天30分钟到一小时之间。