流行新疗法通过烘烤面包缓解抑郁情结（1）
英国报道这种疗法的效果堪比百忧解。去年在英国热播的真人秀节目《英国家庭烘焙大赛》中的年度总冠军约翰·韦特也号召患有心理疾病或正在经历艰难处境的人群尝试手工烘培面包的制作过程。
韦特本人在八年前被诊断患有躁狂抑郁症，他在接受英国广播公司采访时说：烘烤面包的确有助于提升我的情绪，虽然无法治愈，但的确有效。当我在厨房里操作时，测算烘烤面包所需要的面粉、糖和黄油的数量和打碎搅拌鸡蛋的过程会让我觉得自控力失而复得。因为这种精神疾病的一个关键要素就是病人丧失了控制力。”
伦敦东区的“更健康面包房”为存在心理问题的成年人提供了培训课程和实习机会。由一家促进手工烘培面包的非盈利组织“让我们吃真正的手工制作面包”在2009年从英国大彩票基金会中获得了连续四年的资金支持和补助，用于支持社区居民吃到真正的手工制作面包。在这两家组织的倡导下，参与这项运动的志愿者达到了数千人。
今年夏天，伦敦一家促进心理健康的慈善面包房在英国各地推出了一系列流动糕点售货亭，只向顾客销售烘烤面包和烘培食品。
英国美女作家玛丽安·凯耶斯也依靠烘烤面包来帮助她对付抑郁症。在她的新作《由面包所拯救的人生》一书中，她讲述了烘烤面包如何帮助她对付抑郁症和人生难关的详细历程。
烘烤面包缓解抑郁情结，如此之外，如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用以下方法来改善你的精神状态。
自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
想象
一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
创造睿智、有趣的表达方式
创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。
抑郁情结会严重影响患者的生活和工作，同时给家庭和社会带来沉重负担，因此应及时缓解。平时我们遇到任何事情都应保持良好的心态，不要在抑郁当中越陷越深，最终只能让你生活在痛苦之中。
