让男人轻松勃起的七个良方

　　如果男人的阴茎无法正常勃起，会给男人带来自卑感，在妻子面前抬不起头来，甚至还会影响到家庭的和谐幸福。在此，小编为男性朋友揭开阴茎勃起的秘密，推荐几种使阴茎正常勃起的良方。

　　阴茎勃起的秘密。

　　所谓阴茎勃起是由于大量血液迅速流入阴茎海绵体，使其内压急骤上升所致。阴茎在正常松软状态下，海绵体中仅有少量血流通过以维持阴茎的营养供给。在性刺激的作用下，通过神经及血管舒张调节，可驱使大量血流进入阴茎海绵体的血窦内，使窦状隙充分膨胀并限制于坚韧而弹性较小的阴茎白膜内，使阴茎勃起坚挺。正常阴茎勃起可充满80～200毫升血液。勃起的消退可分为二期。第一期为阴茎快速复归，阴茎丧失硬度，为高潮期的50%左右。第二期是阴茎回复到萎软状态，此期时间的长短有年龄的差异，可持续到不应期过后很长一段时间。

　　男人的阴茎勃起有两种。一种是夜间勃起，这种勃起与呼吸、出汗一样，是正常的生理现象。在一天24小时中，夜间是阴茎勃起的高峰时段。调查显示，青春期男孩每晚可勃起6次左右，每次持续约20—30分钟;青壮年期更多，每晚平均90分钟勃起1次;中年以后则逐渐减少，60岁后的健康老人每晚仍有1次勃起。

　　另一种勃起是源于生理或心理的性刺激，如异性的刺激、影视书刊上的性内容刺激等，也就是射精前的勃起。据估算，男人一生平均勃起射精7200次。其中，通过阴蒂能平均射精2000次。

　　男性勃起过程可分三个部分，性欲、勃起及射精。除了具备正常的性器官，还需要男性荷尔蒙、神经传导及血管，才能维持正常的勃起。有任何药物会影响荷尔蒙、神经、血管，就会影响性功能，也就称为药物引起的性功能障碍。

　　阴茎勃起主要靠海绵体充血，阴茎神经血阴茎神经血管、男性荷尔蒙、个人心理因素、药物及四周环境等都是重要的影响因素。除了年龄因素外，其他重要的危险因子如糖尿病、高血压、高胆固醇症、抽烟等都容易造成阴茎末梢血管的阻塞，直接影响到阴茎勃起的功能。

　　正常情况下，阴茎勃起持续时间不一，短则几分钟，长则一个多小时。如果勃起时间过长，超过4小时，且勃起仅限于阴茎海绵体，则是阴茎异常勃起。

　　未勃起时，男性阴茎平均的长度为8。9厘米，而勃起后的平均长度为13厘米。洗澡时，几乎所有男性的阴茎都会缩小一些。据记载，人类历史上最短的阴茎只有1。6厘米，最长的则达28厘米。

　　只有勃起良好并持久坚挺时，男性才能充分享受性爱乐趣。最新一期美国《男性健康》杂志就介绍了7种简单方法，帮助男性轻松获得一流勃起。

　　1、远离情人。

　　一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。

　　2、性爱别太猛烈。

　　超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

　　3、每天适量步行或慢跑。

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

　　4、多打哈欠。

　　打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　5、充足睡眠。

　　进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

　　6、坚决戒烟。

　　美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。