推荐5种游泳池中的健身项目
1、引体向上
对于那些在陆地上没有办法完成引体向上的女性来说,在泳池中尝试这个动作,你不觉得也是很酷的方式么?!用双手抓住池边,把自己沉入水中,再拔出水面,重复该动作。
2、踩水
悬浮在水中,手臂和腿保持匀速摆动,这个出汗很少的动作,每分钟可以消耗大约11卡路里,一小时的运动量相当于跑步6英里。
3、攀爬池壁
假装自己是Spiderwoman(蜘蛛女),面向池边,扇形展开双臂在身体两侧,沿着池壁来回移动,还可以让脚也动起来,在池壁上上下移动。
4、收缩腹肌
在浅水区,或者靠在池子边上,然后沿着泳池边缘伸展双臂,尽量把膝盖贴近胸部,然后向前伸直双腿,再回到膝盖贴近胸部的姿势,如此循环反复。
5、45度角悬浮
水面上的木板,可以帮助你在水中处于一个相对稳定的位置,但是,不必借助木板你同样可以。站在池底,找到在池水中的重心,身体向下压,直到前倾约45度,尽量保持停留在这个位置约两分钟,可以锻炼你的腹肌。