三大食物是想又瘦又美人士一定要摄取的（1）

热量与体重绝对是有一定关系的，当吃进去的热量多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体的各个部分。因此，如果你想让你的体重降下来，食物中热量的控制绝对是十分有必要的。

　　正在减肥的美女，心中总是想着身体内的脂肪是越来越少，营养均衡的问题当然就不会放在心上了。注意，实际上，我们在饮食的时候，一定要注意营养素的摄取了。

　　有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。

　　首先是蛋白质(蛋白质食品)

　　营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的良好功效，而且人体的许多生理机能的产生协调都需要靠蛋白质来维持的。如果人体内的蛋白质含量不够，人的头发就会变得没光泽，连精神也好不起来。

　　另一项就是纤维质、维生素(维生素食品)的补充

　　纤维质，维生素，这些营养素这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不仅仅是让你的外表更加的美丽，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

　　大家都知道，纤维素能有效地促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有很好的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素(纤维素食品)为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

　　最后是钙(钙食品)质矿物质的摄取

　　生长期的过程中必备的就是牛奶乳制品的食物了，它可以让人又瘦又美丽的小秘密了。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质的含量是绝对不能少的。钙元素如果摄取不足，就会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙元素了!

　　此外，钙质还与脂肪的消耗过程有十分密切的关系。在平时的饮食过程中，多补充点钙，能更有效减肥。