你每日的饮食合理吗？
你每日的饮食合理吗？
这几天气温才降到十几摄氏度，办公室女性朋友们就开始喊有点冷。广州原本没有北方那么天寒地冻，可是因为没有暖气供应，所以，到了深冬的时候也有不少女性经常手脚冰凉，害怕过冬。每年12月份的时候，我每晚刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，常常是把身子蜷缩成一团睡觉，盖了厚厚的大棉被，可两只脚一整晚都是冰凉的。24岁的李敏特别怕冷，可她从来也没认为自己需要进补或治疗。
广州中医药大学附属第一医院妇科副主任医师李坤寅说，女性怕冷的现象，由于地理和气候的关系，北方比南方更加明显。中医认为：阳虚则外寒。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。究其原因，一部分妇女是先天体质，清代医家在《医理辑要》一书中指出：要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者；阴气素衰……说明女性阳气一向虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分是因为大病久病，如长期月经过多，或宫外孕失血，或胃肠疾病脾胃虚弱，气血生化不足所致。因为中医认为，气血是相互相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒，常伴面色苍白，气短乏力，懒于说话。无论是先天还是后天都源于阳虚，应该及时进补或治疗，尤其是发育过程中的女孩子，冬天手脚冰凉，容易感冒。及时治疗则可改善其体质。
怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？李坤寅认为，轻者可进行食疗，如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。立冬之后是进补的最佳时机。李坤寅介绍了如下的食疗方：
鹿茸炖鸡（全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方。一人份）
鹿茸2克枸杞子10克生姜3片去骨鸡肉50克加水炖服
说明：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多，月经稀少，子宫虚冷等诸虚不足。
当归羊肉汤
当归20克人参10克生姜10克黄芪30克羊肉300克加水炖服
说明：此汤补气血，也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
气血虚弱引起者，在补气的基础上加补血的药物，高丽参是最好的补气生血的药物，当然常见的当归、熟地、阿胶、乌豆等也有不错的补血效果。
李坤寅最后强调，需要治疗者，千万不能乱投医，应到正规的中医院就诊。并强调怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善，还要多锻炼身体，常做运动，增强体质，增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。
