日本火热推行光脚养生
早春三月，日本的大街上还飘着雪花，但一些穿和服的男人依然光脚穿着木屐急急地走过。在大部分内陆国家，人们把穿鞋看作文明的表现，但在日本，只要有条件，人们就会选择光脚。日本人认为，脚是人的第二个心脏，因此，光脚是一种独特的养生方法：光脚走在榻榻米上是最惬意的事；光脚在户外奔跑游戏，不仅让人更强壮，甚至能够促进大脑发育。近年来，赤足教育更是成了日本从幼儿园到中学的必修课。
光脚是从小养成的习惯
在日本，动不动就脱鞋成了一种生活习惯：进榻榻米的房间就不用说了，到神庙参拜、进博物馆参观、中小学生进教室都要脱鞋；就连乘坐新干线时，不少人也会趁人少把鞋脱掉，让脚出来透透气。记者了解到，脱鞋是日本一种很重要的传统，据说，去神圣的地方祭拜一定要脱鞋，只有这样才能和神灵直接接触相通。
除了文化层面上的原因，近年来，越来越多的日本人把不穿鞋，甚至是光脚当成了一种很好的养生方法，从幼儿园就开始了赤足教育。还在冬天，记者就看到，不少幼儿园的孩子光着脚在教室里奔跑游戏；下雪的时候，老师会特意带孩子赤脚到雪地上走一走；一些幼儿园甚至让孩子光脚到农田中去，帮着农民伯伯种稻米。东京一家幼儿园的老师告诉记者，这种环境里培养出来的孩子，长大后会比较耐寒。在大部分小学，赤足教育已经普及：有的学校要求学生只要上学就光脚，有的学校则要求只在体育课时光脚，还有的学校让学生在夏天光脚。是否实施赤足教育，也成为日本人判断学校好不好的一个重要标准。在成人中，每年都要举行的光脚马拉松赛跑吸引了不少人参加。
事实上，光脚养生不仅在日本大为流行，在其他国家也广受欢迎。据新加坡《联合早报》报道，一进家门就脱鞋，光脚在屋里来回走动，已经成了当地居民多年以来养成的习惯，甚至不少外地人到了新加坡，也会入乡随俗。而在英国，坚持18年光脚走路的老汉约翰·伍德沃德成了光脚养生的推广人。约翰认为，人脚的设计原本已经十分完美，适合于运动，不需要再用鞋子将它们包裹起来。这位赤脚大仙还积极向身边人推销光脚养生的理念，希望有更多人分享他的快乐。
刺激脚心是最好的养生
虽然也有日本人对光脚持不同看法，认为它不卫生、容易感染病菌，但在赤足教育的发起人福岛县白河市立关边小学校长理崎三郎看来，光脚才是最舒适、自然的状态，儿童光脚不仅更快乐，还可以增强体质。日本鞋医学研究会会长石冢忠雄指出，脚底是打开全身健康的一道神秘的门，因为这里有６６个穴位，还有６条正经和３条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。比如，从脚第二趾沿第一趾边缘通过的，是人的胃经，当它出现异常时，人就会疲劳、没有食欲、肚子发胀。而从脚的第一趾沿脚底内侧通过的，则是人的脾经，与胰脏和肠都有一定关系，出现异常时，人会恶心和便秘。
对于光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，研究也有证明：这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。福冈市儿童病院感染中心整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。
对于光脚养生，中国中医科学院教授杨力表示，它有一定的科学道理。我们常说人老脚先老，长寿始于脚，就像石冢忠雄指出的，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。北京中医药大学养生室教授张湖德进一步指出，光脚走可以起到接地气的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授也表示：地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。
年老体弱，最好不要光脚走
光脚养生并非光脚走路这么简单，张湖德提醒：如果不分时间、方法、体质，一味不穿鞋乱走，只能适得其反，伤害健康。对此，几位专家给出了光脚养生的三大注意事项。
一是认清体质。传统中医认为寒从脚底生，对于身体虚弱，平时容易手脚冰凉，怕冷，年老体弱的人来说，光脚走不仅不能养生，还会导致寒气入侵，加重病情。光脚走适合阳气旺盛、体魄强健的人，尤其在夏天气候燥热时，容易出现上火、燥热的人可以选择这种方式。
二是选对走路地点。光脚走并非在任何地方都可以，如果地面过分凹凸不平，不仅不能按摩穴位，还可能损伤关节和骨头。因此，专家建议，最好在有地板的室内或者沙滩上走，公园里专门的鹅卵石路也可以起到很好的保健作用。
三是把握好时间。时间太长会让人感到疲劳，太短了又起不到养生作用。一般在平坦的地板上，一次12个小时为佳；如果是石子路，1520分钟即可，推荐一周23次。张湖德说，季节上，春夏两季比较合适，秋冬天气寒冷，最好套上厚袜子在室内进行，次数也要减少。
另外，专家特别提醒，女性在生理期不能光脚走，否则会受凉引起不适。
