节气养生:大寒养生药多晒太阳
1月20日是一年中的最后一个节气大寒,大寒在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。大寒的到来,已隐隐可以感受到春天的气息。因此,在大寒节气适当进补,养好身体,有利于来年的身体健康。
大寒时节天气寒冷,且风大,注意防寒之外,还须防风,手脚易冻,尤其应注意保暖。此节气天气以晴为主,因此,晒太阳是这个节气一个很好的养生方法。多晒太阳,能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,预防骨质疏松症。
大寒的饮食应遵守滋阴潜阳的原则。不但要常食用羊肉、鸡肉等补肾壮阳的食物,也要适当补充些补阴的食物,如木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、龟肉等。
古有大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸的说法。这是人们在生活中的总结,早喝补气温阳的人参、黄芪酒,借助早上自然界生发的阳气,有利于身体阳气的生发,晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸,有利于身体阴液的滋补。这句话提示大寒的进补要阴阳并补,缺一不可,为来年健康打下好基础。
编后:至本期止,我们已将全年24节气的养生知识全部介绍完毕,同时我们将刊登的24个节气的养生提示汇总如下,希望大家2010年能从中了解更多天人合一的养生精髓,指导自我养生保健。
24节气养生提示
立春:立春要养肝
雨水:雨水多养脾,当心倒春寒
惊蛰:惊蛰吃梨,润肺健脾
春分:春分最忌大寒大热
清明:清明了,早点起
谷雨:谷雨时节试新茶
立夏:夏季养肺,省苦增辛
小满:小满来了,防湿热
芒种:芒种到,多冲凉
夏至:夏至汗多,防风补水
小暑:小暑清热要淡补
大暑:大暑养生离不开粥和水
立秋:秋后早上宜喝粥
处暑:处暑后,每天多睡一小时
白露:白露不露身
秋分:秋分多喝水,少说话
寒露:寒露不露脚
霜降:补冬不如补霜降
立冬:到了冬天要滋阴
小雪:小雪后,温热进补
大雪:大雪补得好,一年不受寒
冬至:冬至一阳生
小寒:小寒,补肾最佳时节
大寒:早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸