女性产后奶水不足怎么办？（1）
产后催乳用汤更有效
乳汁的主要成分是水、糖、蛋白质和脂肪，还有维生素和矿物质。这些物质都必须靠母体从食物中摄取，所以母乳较少的新妈咪多吃一些有营养的汤水是有益处的。其中，常用的对催乳有效的汤是豆腐汤、鸡汤、猪蹄汤、猪排汤、鲫鱼汤、花生鱼汤、木瓜鱼汤、虾米香菜汤、鸡蛋汤、黄花菜汤、青菜汤等。
另外，由于大部分新妈咪卧床较多，活动量较小，多喝汤也有利于机体的消化吸收。但是，那种认为“汤比肉营养高”，甚至机械地采取“只喝汤不吃肉”的做法也是不可取的。
调整心态，保证母乳供应
我们都知道母乳好，母乳中的营养成分不但适合新生儿胃肠的消化和吸收，对下一代智力的发育有关键性的作用，而且含有多种免疫球蛋白，能增强新生儿的抵抗力，保护婴儿避免细菌和病毒的感染。
其实，解决母乳喂养问题，最主要的还是要从新妈妈的心理下手。很多年轻妈妈生孩子之前就很担心身材走样，认为母乳喂养会让女性身材更加臃肿。正是“不想喂奶”这种心态产生了心理暗示，母乳就基本没有了。
哺育是女性的本能。大多数新妈妈也是可以正常泌乳的，而人们常说“母子连心”，这体现在婴儿和母亲之间，更为密切。通过乳汁，新妈咪把生命的信息传递给孩子，这是也是早教的一种形式。所以，新妈咪们在哺乳期一定要调整好心态，做到心平气和。在这样的心境下分泌的乳汁，才是人间真正的甘露，没有一丝不和谐的杂质，必能给宝宝带来真正的健康。
按摩不一定管用
对于按摩能够出乳这个说法，其实目前仍然没有科学论据可以证明。但如果是新妈咪本身奶水充足但奶水不畅，却是可以通过按摩的方式疏通乳汁管，解决宝宝没有母乳喂养的难题。
不可迷信催乳师
有需要的地方，自然就会有需求。如今，由于母乳缺少的新妈咪越来越多，而且她们的思维也更加能接受新事物，于是，一个专门为解决新妈咪母乳喂养问题的行业产生了，那就是“催乳师”。在各种各样的宣传中我们可以看到，经过催乳师的双手，不仅可以让母乳源源不断地流出来，还能美胸丰胸等等，很多新妈咪们在母乳缺乏的情况下，只能相信她们了。
但是，市场永远走在最前面。据小编了解发现，目前催奶师市场还是比较混乱，大部分催奶师是在毫无经验的情况下竞聘上岗的。最令人担心的是，如果没有经过专业培训，胡乱给新妈妈们按摩乳房，轻则让新妈妈们乳房胀痛吃苦头，重则有可能导致乳腺癌等乳房疾病。
总而言之，产后催乳需要妈咪们从饮食和心理上进行调整，只要做到了这两点，就不愁宝宝没有奶吃。
