女性冬季护理身体排毒养颜尤为重要 – 女娲之汉

女性冬季护理身体排毒养颜尤为重要

  1、每天八杯水

  每天八杯水,可以帮你排毒、养颜、降低饥饿感。喝水应少量多次,每次200毫升左右,分配在一天中任何时刻,能够增加食欲、帮助消化;而一次性大量饮水却会加重胃肠负担。早晨起床后空腹喝一杯水,睡觉前也可喝一杯,有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。喝水要主动,不要等到口渴时再喝。

  2、养成每天早上便便的习惯

  通过排便,把肠道的废物都排出,减少毒素的积累

  3、高纤维饮食

  多吃新鲜蔬菜,每天加食燕麦、红薯等粗粮,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  4、产气蔬菜以及果胶食品

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  5、学会喝蜂蜜

  在干燥的冬天,多吃蜂蜜好处多多,蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。有滋养、润燥、解毒之功效。

  蜜奶饮:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚,肠燥便秘,面色萎黄、皮肤不润等症。

  6、柚子、葡萄柚

  午晚饭后,吃半个或一个柚子或葡萄柚,可以有效通便。柚子富含维生素以及膳食纤维,且葡萄柚所含酵素影响人体糖分吸收,使糖没那么容易变成脂肪。

文章来源:女人保健     men.ngnvip.com/category/nvrenbaojian

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