正常女性生理期吃什么好(1) – 女娲之汉

正常女性生理期吃什么好(1)

  当女性的“老朋友”关顾的时候,一定要特别留心,有得女性饮食不当,还会出现接二连三的状况。一般来讲,生理期吃什么好呢?应该多多注意补充补血的食物,例如:羊肉、牛肉、红枣等。

  女性在生理期的时候,身体抵抗力急速下降,很容易出现情绪波动,甚至还有女性还会出现食欲不振、腰酸、疲劳等症状,这些问题可都不能轻视,这直接影响其生活质量,这也会影响我们的正常生活。

  很多女性因为在月经期间经血量过大,造成身体内的各种营养物质都迅速的流失,而流失的主要成分是血浆蛋白、钙质、铁质等,生理期吃什么好呢?

  在月经期间还应该适量补充经水之类的食品,如:牛羊、鸡肉、牛奶、当归等温补的食物。

  而食欲比较差而且带有腰酸的症状,那么饮食应该选择营养丰富而且带有健胃消食的食物,例如:面条、大枣等。为了力保营养平衡,那么进食新鲜的蔬菜和水果都是不能少的食物。而食物最关键的一点就是要新鲜,不仅味道鲜美,而且还有利于吸收,其营养成分也不会被损坏。

  在月经结束之后,应该立即补充蛋白质、矿物质等食物,选用既能够美容,而且具有补血功能的食物,如:牛奶、牛肉、羊肉、樱桃等。

  月经期间的注意事项

  1.对于生冷的食物不能进食,这只会加重体内的淤血不能够顺利的排除体外,这会造成痛经的情况。而且在月经期间的饮食如果是生冷的话,这不仅有阻碍消化的问题。而且容易伤害人体的阳气,导致内涵情况出现。

  即使在炎热夏季,我们也不能过于依赖凉性食物,饮食应该以温热为主,选择温补的食材来进食是最佳的选择,例如:大枣、羊肉、苹果等食物,而且少吃凉性的食物,如:梨、荸荠、菱角等食物,这些食物能够直接造成腹泻的情况发生。

  2.补铁很是关键,饮食一定要注意多多补充铁质,荤素搭配要有规律。而铁质是人体所必须的微量元素,而且铁质不仅参与血红蛋白和重要的酶合成,而且对于免疫力、智力等新陈代谢都有很重要的作用。

  在经期中丢失的铁质比较多,那么进食富含铁质的食物很是关键,例如:鱼肉、动物肝脏等含铁丰富的食物,而且生物活性比较大,容易被人体吸收利用。

  在大豆、菠菜中含有丰富的植物铁质,吸收率稍微不及动物性铁质,应该注意荤素搭配,且得多吃动物类的食物,这样才能够保证经期对铁质的需求。

  3.忌食辛辣刺激的食物,在月经期间的女性容易感觉到疲劳,其消化功能也大大的减弱,胃口不太好。

  因此在饮食上的一定要多多注意饮食,应该遵守清淡饮食的规则,避免那些辛辣、酸性刺激大的食物。

文章来源:女人保健     men.ngnvip.com/category/nvrenbaojian

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