专家提醒注意更年期的饮食（1）
1.更年期的饮食，一定要注意要有足够的蛋白质，这样才可以适应机体的需要，比如多吃一些鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
2.更年期的饮食，要多吃一些富含维生素和钙物质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品;
3.盐可以促使人体内的水分增加，血压升高，引起高血压病，有时候还会增加心、肾的负担，所以，更年期的饮食一定要限制食盐的量;
4.更年期的饮食，一定要限制脂肪，因为高脂肪的饮食不仅仅会增加肿瘤的发病率，还可能会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展;
5.不少人更年期患者的血糖偏高，经常会出现尿糖，因此，更年期的人们一定要少吃一些甜食。另外，过多的食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险;
6.最后，更年期的饮食，还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
总之，更年期的饮食一定要以清淡的饮食为主，并合理补充一些营养。当然，每个人的体质是不一样的，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。
专家提醒，除了要注意更年期的饮食外，还要进行一些必要的治疗，比如心理治疗和药物治疗等，因为只靠更年期的饮食调理是很难彻底缓解更年期症状的。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。
