有哪些方法可以有效的缓解女性乳房疼痛？（1）
很多女性可能都出现过乳房疼痛的情况，要解决乳房疼痛的情况，在日常生活中女性应注意保护好你的乳房，养成健康的生活习惯，让你的乳房保持健康与青春。那么有哪些方法可以有效的缓解女性乳房疼痛？
一、适度的健胸运动适度锻炼胸肌。乳房脂肪组织通过合理的锻炼有一部分将会转化成肌肉。能够使乳线条变得更挺。
支招：简单的健胸运动是双手合十。缓慢上举。保持10秒。再缓慢下落到胸前。如此反复5—10次。上上下下的运动。可使乳房肌肉上提。值得注意的是运动时。应穿着运动胸罩+这样才能有效保护乳房。使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
二、经常按摩。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感。从而使乳房更加丰满。并且能有效地避免肌肤松弛。
支招：双手手掌交互托住乳房下方。轻轻上提。再托着乳房外侧往内推。可避免乳房下垂和外扩。在按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液。能使按摩更顺滑。同时能保养乳房皮肤。
三、采用冷热水交替沐浴的方式。对乳房下方进行冲洗和按摩。刺激乳房血液循环。
支招：淋浴头由下往上倾斜45。角以冷热水交替冲洗乳房。但是。水温不宜太高。否则可能会让乳房的结缔组织老化。使身体肌肤失去弹性。
四、健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物。最好配合乳房按摩并长期坚持乳房会越来越坚挺。
支招：可以适量的多食鱼。肉。鲜奶等含丰富的蛋白质的食物。
五、规律的作息。除人体自然老化外。熬夜，生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。因此正常的规律的作息就显得尤为重要。
支招：女性应该养成早睡早起的好习惯并长期坚持。
六、选择合身的胸罩。成年后。乳房一般变化不太大。但仍会因为饮食结构。身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。女性朋友应随时关注自己乳房的变化选择台身的胸罩。因为。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对女性健康极为不利。
支招：同时备有不同罩杯的胸罩。在乳房变化时。佩戴合适的胸罩(台身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围。并按摩腋下淋巴结站、坐姿要正确。
七、不良的站姿和坐姿，这对人体乳房的危害很大其中含胸对乳房的损害最大。因为它压迫了胸部组织的生长。侵占了它的生存空间。容易导致乳房下垂。
支招：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿。一定要挺胸抬头。
八，涂抹健胸霜适当的涂抹健胸霜。能帮助加强乳房肌肤的支撑力。防止乳房下垂。还有助于刺激肌肤内胶原蛋白的再生使肤质更强健。看起来更紧实、光滑柔嫩。
支招：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部。要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次。一周最少护理两次。若是生育后的女性。需等哺乳期完再使用。提醒爱美女性。应谨慎购买健胸霜。皮选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的商品。
