奔三男人怎么养生呢？
男人奔三了如果在身体上还不懂得照顾自己的话，那么对于你的家人又怎么能够兼顾呢?所以对于奔三男人们的养生事宜，应做到起居上不可死撑，饮食上不可死撑，患病的时候不可死撑，疲劳不可死撑。那么奔三男人怎么养生呢？
一、起居上不可死撑
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
二、饮食上不可死撑
水是人体最需要的物质，奔三男人们必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，死撑下去则会影响健康。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，奔三男人们在日常生活中，切忌犯养生的大忌–死撑。
三、身体患病时不可死撑
奔三男人们的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中趋于平稳，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在也在一个较为稳定的状态。
男人们对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体死撑而导致重病。
四、身体疲劳时不可死撑
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当奔三男人们自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“死撑”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
奔三的男人们在饮食上起居上都要注意，身体疲劳和疾病都不要死撑着，关爱身体也是对家人的一种爱护方式。
