健身带来的性高潮（1）
如果问你，你们俩的性爱怎么样，你的回答也许同很多女性一样还不错吧！
现在的女性在婚姻里，还是能够做到有自信地说，让丈夫得到满足。但轮到自己的身体，快感就显得有些神秘和可遇不可求了。
新的感觉有点怪，但我从来没有这么好！
阴道括约肌的伸缩训练是我在偶然的情况下知道的。生完孩子一年后，我去健身，遇到了４６岁的女教练何纯，她的孩子已经上大学了，可她的身材接近完美。她告诉我不仅要有外形的健美，更要有内在健美。这种练习如此简单，我不知不觉就练习了两个月。然后在某一天的做爱时刻，我感觉到贯彻全身的强烈快感。在这种新的高潮感觉下，有一种愉悦的压力开始不断累积，随着这种压力的增长，我感觉自己不能再继续下去，因为这感觉太强烈了。但是，一旦当我把自己完全交给这种透彻身心的感觉，继续做下去时，我体会到一种妙不可言的奇妙的欢乐，全身紧绷。
而这才是开始。紧接着，我第一次在高潮时射出了液体！一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些清澈的液体。
我不知道这跟我的练习有没有关系，那之前，我从来没有感觉这样淋漓尽致的快感。
有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫却比以前更好了！这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。
医生的话射液带来更大的快感
早有研究证明，１０％的女性在高潮时会射出液体。多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种‘小便失禁’。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。
女性括约肌训练读本
下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数３下，然后放松数３下。开始的时候可以一次３秒钟，每组１０次，一天两到３组。你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收获如下：
生殖器官更健康研究证明，强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病。
强烈的全身高潮女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过Ｇ点，而强有力的括约肌肉对这两种性高潮都有帮助。
大多数女性通过抚摸阴蒂就可以很容易达到高潮。但Ｇ点的高潮却不那么简单。最近的研究显示，位于阴道之内约３厘米的Ｇ点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的Ｇ点时，伸缩强有力的括约肌，掌控自己的一浪一浪的快感。
男性括约肌训练读本
成为强有力爱侣的秘诀当然，你在床上做得很出色，但你能否更完美呢？其实，只要你能增强帮助你勃起的括约肌就可以。一旦你有了强壮的括约肌，你就能够在做爱的时候更好地控制勃起的角度，这样你更容易触到她的Ｇ点，并且在很短的时间就可以让她到达高潮。此外，你还能更持久，并增强你到达高潮的快感。
如何修炼想要一试身手吗？很简单：
第一，确定括约肌的位置：你只要在小便时止住尿流就可以知道它在哪里。清楚了位置以后，在你想做爱时，就收紧那里，一次３秒，一共做１０次。
第二，进一步的练习（一周后）：阴茎勃起训练。在阴茎勃起时，用一张纸巾盖住它，然后慢慢将阴茎上下摆动１０次（每次停留１秒的时间）。随着力量的增强，你可以增加些难度，比如用一块湿布代替纸巾，然后还可以是一块干毛巾，接着是湿毛巾。
实际应用当你们做爱时，无论是她在上面还是男上女下的传统体位，你在进入时可以收缩括约肌。你能感到阴茎朝向上方你腹部的位置，她也能感受到你的阴茎触到阴道里朝腹腔的一端，而这里就是她性高潮的启动器Ｇ点的位置。
额外提示在接近高潮时收紧这里的肌肉可以延长你的高潮，让你们一起享受更多的快感。
链接：你的小领域被性破坏了吗？
你是否时常感到下体有灼热感或是短暂的刺痛感？这个原因一直是个谜。有些研究认为是由真菌感染引起的，还有些研究认为是病毒所致。这种痛苦本身也没规律可循，间断而反复，有时候几天，但有的人会持续很多年，有时候是在固定的位置，有时候会扩散痛感。
然而，在去医院检查时，往往结果是正常的。但有一点可以肯定：性能使症状更严重。这也是有时候会有人因为说不出来的疼痛而拒绝做爱的原因。
不管怎么说，如果你怀疑自己有这种炎症症状，就应该去看医生。形成下列的卫生习惯有助于缓解炎症的痛苦。
要穿纯色的全棉内裤、宽松的长裤或是裙子。
选择齐膝或是到大腿的长筒丝袜，不要穿连裤袜。
用对皮肤无伤害的洗涤剂清洗内裤，尤其要多漂洗几次，这样可以让棉质纤维更加柔软。
只用温和的清水洗净你的小领域，即使是标有女性专用的清洗剂也尽量不用。
当膀胱全部充满的时候再去小便，然后用凉开水清洗局部。
要用１００％纯棉的、无味的卫生巾或是护垫。
做爱时用水溶性的润滑液，很有帮助。之后要立即用凉开水清洁。如果疼痛加剧，用毛巾包冰块敷，能有所缓解。
