女娲之汉｜中医养生：你不知道的小技能产后缩阴运动能规复阴道弹性吗……中医保健……

前戏对性爱非常重要，它能够增添情趣、调动情欲，缺了它，性爱就会变得单调机械、令人乏味。

产后缩阴活动能规复阴道弹性吗

问：快生宝宝了，很怕安产会让阴道松懈，想选剖腹产，是否是不会影响阴道呢？。有的人说产后须要做缩阴活动，说是能够资助规复阴道弹性，这是真的假的啊？真正有用的缩阴活动是什么样的啊？

答：妇科专家透露表现，不论是安产照样剖腹产，阴道松懈都是不克不及制止的，且剖宫产有很多近期和远期并发症，并不是很多人想的那样圆满。想要把消费对阴道的影响降到最低，须要术后的颐养与你方才提到的缩阴磨炼。

剖腹产亦能形成阴道松懈

阴道松懈实际上是盆底功用障碍的一种，除安产的要素以外，屡次临蓐、伟大儿等要素都能够形成盆地毁伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。相对来说，剖腹产能够在肯定程度上制止盆地毁伤，然则剖腹产并不克不及很好的改良产后性生涯，反而剖腹产产妇没有经由道阴道扩大的历程，比及绝经时，阴道扩大性会变差，有些患者以至难以过伉俪生涯。绝经后阴道萎缩反倒形成 性交难题。且剖腹产还要面对产后出血，产后疤痕等题目，价值不容小觑。

别的，怀胎时期，妊妇的子宫增大，体重增加，胎体下落，加上孕激素的作用都对盆底形成榨取。同时，由于有身，女性的脊柱蜿蜒转变，脊柱向前凸起，重力作用力指向盆底，势必会形成盆底构造毁伤而影响盆底功用。因而，阴道松懈不能够由于挑选剖腹产就可以完全制止。

6种产后缩阴磨炼要领

想要削减消费会阴道的影响，让产妇在消费后规复阴道的弹性，能够经由过程缩阴活动来完成。一帮，有用的磨炼法要对峙以下步调：

仰卧伸腿

将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，双膝蜷缩向上身挨近，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。云云反复6次，时候在10～15分钟，天天1次。

平躺抬腿

平躺在床上，双脚翻开与肩同宽;双膝蜿蜒，使小腿垂直;将本身的臀部只管向上举高;此时将离开的双膝挨近3秒钟，再将双膝迟缓离开，臀部悄悄放下，每次约做10回。

缩肛磨炼

天天日夕在氛围清爽的处所，深吸气后闭气，压缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，云云反复。当习惯了今后，日常平凡生涯中都能够举行，不在于次数的若干，有时候就可以够举行上述锻练。经由肯定时候的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改良，阴道四周肌肉也就变得丰实，有力，阴道松懈就可以够不药而愈了。

立式 磨炼

站立，双腿微离开，压缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部挨近，膝部外转，然后压缩肛门括约肌，使阴道向上提的偏向活动。别的，在对峙磨炼的同时，如果能运用杜蕾斯缩阴球来资助阴道规复，那末结果会更抱负，规复的也更快。

不言而喻，上述小技能并不是家喻户晓。控制一些小技能，对伉俪性和谐本来有这么大的促进作用，这我还真的是头一次相识到。

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