女娲之汉｜每日健康：【黑暗影响人寿命的5件事】……健康小常识……
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1、遗传基因与寿命
长命家属的遗传要素异常明显。在我国广西巴马县53名长命老人中，有31人的支属是长命者。现代科学经由过程遗传工程学和分子生物学掌握遗传基因，能够培养人体多种抗衰老物资。置信跟着基因工程的突破性希望，人类的寿命抵达120～150岁并非一件很难的事变。
2、养分与寿命
公道的养分是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，种种养分素品种完全，公道搭配，比例相宜，供应热量与人体的须要之间连结均衡。我国养分学家制定的均衡饮食是康健长命的基本保障，其划定以下：每人天天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与生果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食物150～200克(个中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克；油脂类天天不凌驾25克。别的要戒烟限酒，在较好的情况中生涯。
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3、膂力活动与寿命
美国研讨人员对17000人举行了研讨，发明不列入膂力磨炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极列入体育磨炼的人，死亡率高2倍，寿命短4～5年。美国哥伦比亚大学的研讨人员应用核磁共振对老鼠的大脑举行研讨，发明常常活动的老鼠不只大脑供血比不常常活动的老鼠多，并且记忆力也增强了。对志愿人员研讨发明，在举行3个月有氧活动磨炼后，他们的大脑供血量比没有磨炼身体的人多，申明有氧活动磨炼对长命异常有益。事实证明，生命在于活动，恰当的膂力及脑力劳动对康健长命有优点。
4、心境与寿命
人活在世界上，好心境和坏心境常相伴跟着我们。这就须要学会治理本身的心境，实时改正不良心态，自在面对现实，追求名利。权利是一时的，产业是子女的，康健是本身的。学者们对800多名中老年人举行了30年的追踪观察，发明心境乐观的人比心境消极的人寿命长。美国密西根大学的学者观察了2700名住民的康健情况，发明能与别人和谐相处的人，寿命明显善于别人；脾气暴躁与人不克不及和睦相处者寿命短。中老年人要想康健活到百岁，必需心胸开阔，宽大宽大旷达，宠辱不惊，知足常乐。这类境地是活到百岁的主要条件。
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