健康新知识：男性养肝，送你3个锦囊！……天天学健康……
男人想长寿必用5个养生秘方,男性护理
中年男性正处于奇迹、家庭的“风口浪尖”，心思压力大，精力压制，轻易形成肝郁不舒、焦躁、易怒、焦炙、食欲不振等病症。别的，男性应付多，嗜烟贪酒，加上肝炎病毒等的残虐，每每祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病中年危急便会黑暗盯上你。
那末，详细怎样珍爱呢？送你3个“锦囊”：
“锦囊”1：就寝护肝
就寝时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液灌溉，加上身材处于歇息状况，肝脏的累赘最轻，故高品质的就寝护肝功能明显。反之，就寝质量差，特别就寝停滞，轻易累及肝功能。医学专家已注意到，一种称为就寝呼吸停息综合症的就寝停滞可引发肝脏损伤。
就寝呼吸停息综合症，是指就寝中因舌咽部狭小和悬雍垂梗塞气道形成的呼吸短停息止，严峻者呼吸停息时候可长达一分半钟以上。医学材料显现，得了严峻就寝呼吸停息者约32%涌现肝功能非常，肝功损伤与呼吸停息的严峻水平呈正比。进一步研讨发明，这类肝损伤与就寝呼吸停息引发的缺氧和胰岛素反抗有关。
不难邃晓，要提拔就寝质量，主要一条是要主动医治就寝停滞，如失眠、就寝呼吸停息综合症等。其次，晚间不要处置太甚消耗脑力的事情，也不要熬夜，一些人之所以肝欠好，常常熬夜与晚睡难辞其咎。
“锦囊”2：活动护肝
主动处置体育磨炼是护肝的又一有用要领，由于活动既可减少超标体重，防备肥胖，消弭过量脂肪对肝脏的伤害，又能增进气体交流，加速血液循环，保证肝脏能获得更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好活动场地，以场地宽阔、视野坦荡、氛围清爽的地方为佳;二要挑选好磨炼项目，以磨炼膂力和耐力为目的的全身性低强度动态活动为好，如慢跑、疾速步行（每分钟约莫110~120步）、骑自行车、高低楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳绳、泅水、打太极拳等。天天1次，每次延续20~30分钟，以活动后委靡感于10~20分钟内消逝为宜。
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文章来源：女娲之汉
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