女娲之汉｜中医养生：男性必做的性保健操……中医保健……

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　　如今市场上涌现了大批的性保健产物，因为男性同伙们对这类产物的赓续需求，也有许多劣质的保健产物在市场上涌现了，因而很多的男性为此透露表现很担心，那末男性同伙如果不想运用保健品，还能够应用做性保健操来加强本身的身体素质。

　　第一节，双掌推腹。仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针偏向按摩肚脐四周，并逐步扩展至全部腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针偏向，用一样的要领按摩腹部2—3分钟。

　　第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有高兴勃起最好。

　　第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头重复拿捏2分钟。用力要柔柔、精力要集合，搓拿至阴茎挺立为宜。

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　　第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根重复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再重复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的实力能够稍大些，以部分皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节，手指刺激。如果天天搭乘公交车上下班，在车上能够用食指钩住车内的扶手或吊环;也能够在闲暇时，两手食指相勾，重复牵拉;或应用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有显着的强精壮阳之效。并且这个要领不受场所、时候的限定，异常便于实行。

　　须要指出的是，中老年男性在演习性保健操时，还要注重以下方面：按摩时要平心静气，身心都放松。用力要适当，因为实力太小起不到应有的刺激作用，过大又易发生委靡感且易毁伤皮肤。按摩考究循规蹈矩，次数要由少到多，力度能够逐步加大。另外，要锲而不舍，每次以20分钟为宜，最好日夕各一次，如早晨起床前和临睡前。因为按摩后会轻轻出汗，以是要注重避风，以防伤风。在过饥、过饱、酗酒或过分委靡时，也不要做保健按摩。

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