女娲之汉｜中医养生：防备熬夜对男性康健危险的好要领……中医保健……
我们每天都做的10个动作很伤腰,男性护理
常常熬夜对身材康健有很大的危险，但由于许多缘由的影响，一些人又不得不熬夜，那末就需要我们下降熬夜对男性康健危险。那末有甚么好的要领呢?以下就让我们一同来看看吧!
在凌晨1点前就寝：
夜间23点到凌晨2点是身材浅睡及肝脏事情的时候，这个时候段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们最先进入深睡期，重症病人最易在此时病发，若是熬夜万万不要凌驾这个时候。
熬夜补水喝凉茶：
我们习气晚饭吃得雄厚，脂肪摄取多，熬夜又增添“火气”，以是应当多补水，而凉茶更有滋补身材和去火的功能，比方参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消失“火气”，熬夜后尽快睡足，或许午间“见缝插针”地睡一会儿，并且第二天晚上要比日常平凡早点上床，把前一天的“丧失”夺回来。
先做晚饭预备：
盘算熬夜时，晚饭不要吃得太油腻，应当油腻一些，只需有充足的优良蛋白质、无机盐和维生素就能够了。夜间饥饿时，能够吃些沙拉、生果。
熬夜 要领
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