女娲之汉｜中医养生：你不知道的更年期那些事儿_性科学……中医保健……
近八成女性有痛经现象治痛经先暖宫,性科学
不要认为更年期停经，子宫就不须要保养了。经期最先转变，减缓到停经的历程，身材会阅历一些过分的不适，如月经时候最先偏早或变晚，量削减，轻易失眠、冷汗、忘记、心悸、呼吸困难，身材常会稀里糊涂倏忽发烧，皮肤也变得愈来愈粗拙等情况，若干会形成生涯上的搅扰，若是晓得提早保养，不只能够延缓更年期的到来，更能够减轻身材不适，让生涯更自由。 饮食保养祕诀： 1.平衡饮食并加钙：更年期女性由于卵巢激素分泌缺乏，轻易流失骨质，此时不宜再冒然节食，否则会增添骨质松散的风险，,
,应当连结平衡的饮食，而且摄取含钙食品，足够的钙质同时也能制止夜间冷汗、腿部抽筋或心情懊丧。 2.摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，关于改良更年期女性尿频、失眠也有很大的资助。 3.多喝水：补足水份，能减轻发烧潮红等不适。 4.少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会滋扰就寝，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。 生涯保养窍门： 1.天天可选在早晨或薄暮晒太阳，最少10分钟，能够增进维生素D在体内分解，以提拔钙质的吸收率，防备骨质松散。 2.养成活动的习气，能舒压又能防备骨质松散，最好挑选能增强骨骼作用的负重活动。 3.睡觉时穿透气的棉质衣服，并连结寝室透风优越，才不至于加重闷热感及患感冒。 4.调解心态，交友贴心挚友，多列入社团活动，也可以让心情变年青。 5.可在大夫指导下举行激素疗法，改良生涯质量。
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