长寿秘籍：天天拉伸十分钟 精力好……舒服的秘密……

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　　日本东京明治安田康健与财产会社活动力学研讨所最新研讨指出，女性天天做10分钟舒展活动，便可改良精力状态，有助挣脱烦闷和更年期综合征。 　　研讨人员约请40位日本女性介入视察研讨，这些女性均匀年龄在40~61岁。依据随机分组，20位女性被安排在天天睡前，做10分钟舒展活动，延续3周；另20位女性则在睡前随便做些甚么，如看书等。研讨人员还制定了两套观察问卷，旨在相识受访女性是不是有更年期综合征，如潮热、汗出、皮疹、或心境、就寝停滞等精力病症和是不是有烦闷偏向等。 　　效果发明，相较于视察组，,

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,舒展组一切受试者的烦闷状态、就寝停滞等病症，和出汗等更年期病症，都明显好转。但两组受访者的潮热病症都没有改良。 　　北美更年期学会执行主席乔安·平克顿对此透露表现：“坐着不动对女性的生理和心思状态，都是有害无益的。曩昔已有研讨证实，天天连结适当的活动，能够减轻潮热，改良心境，提拔体能，以至下降老痴的风险。”她增补道，若是女性天天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其康健状态会大幅改良。睡前做一下拉伸活动，就寝质量也会进步。▲ 　　（余燕）

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