浪漫课堂：为何中年男人易发福 怎样防备发福?……刺激的爱情……

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　　人到中年，事情家庭稳固了，酒桌上的应付，生涯条件过好，都邑激发男性分歧程度的发福题目，尤其是小腹，身材发福会影响男子的抽象和康健，许多人身材发胖每每从婚后最先，据美国医学会预计，大多数人的体重均匀每一年增添1磅，且增添的体重主如果脂肪而非肌肉组织。

　　跟着岁数的增进，大多数人的活动量逐步削减，基础代谢率下落，机体保持一样平常生涯活动所需能量随之削减，如果在岁数增进的过程当中不削减摄取能量和不注意磨炼，则过剩的热量就会转变为脂肪。岁数越大，磨炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁最先下落，到40岁时，心脏和肺的功用逐步削弱，枢纽韧带变硬，身材愈来愈随意马虎遭到危险。

　　剖析以上缘由，可见发胖主要与活动和饮食有关。而专家建议，男性可以或许从调治一样平常的饮食入手，来有用的防备发福的题目。

　　当岁数增大时，身材内部的转变可能会朝两个偏向生长，一方面须要的热量削减而对盈余的热量储存增添;另一方面，机体加工食品和吸取营养成分的才能逐步削弱。较好的饮食是吃含低脂肪(少于摄取量的30%)、低蛋白(10%–15%)和较多碳水合物(45%–60%)的食品。碳水化合物供应磨炼时肌肉所须要的能量。碳水化合物照样纤维素的一个极好泉源。纤维素可以或许加快食品经由过程消化道，削减热量和脂肪的吸取，使胰岛素程度稳固，抑止脂肪的储存，以及下落血中脂肪和胆固醇的程度。

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　　女娲小编温馨提示男性同伙，想要有用防备发胖，在饮食时要做到：

　　1、少量多餐：少量多餐者的体重比每日三餐者减得快。

　　2、要吃早饭：不吃早饭，中餐或晚饭可能吃更多的器械，不利于减肥。

　　3、晚饭少吃：因晚上活动一样平常较少，须要斲丧的热量也少。

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