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男人运动后的四个禁忌,男性护理

　饮酒

　　以为“饮酒有助于就寝”的人许多，把优越的就寝依靠于饮酒。却不知，短时间确切有点结果，但久而久之，神经中枢构成耐受，必需使酒量增添能力到达一样结果。不然，失眠的水平会更深，没有酒睡不着觉，喝得少也睡不着。

　　若是再加上常常应付饮酒或夜生活酗酒，过量的酒精影响了维生素B1的吸取应用，末了还会致使维生素B1缺少性神经炎，涌现手指麻痹等病症。

　　而红酒只比一样平常的酒多了抗氧化身分，除此以外，跟其他酒没有两样。

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　　大吃大喝

　　一样平常来说，进食后会使局部血液流向消化道，脑部血流削减，早期人会以为昏昏欲睡。不外，大脑很快就会顺应。而大批或重复地进食，却会使大脑过分活泼，每每引发失眠。

　　晦气就寝的“食品”

　　高兴大脑的食品：如咖啡、浓茶、可乐以及其他含咖啡因、茶碱的饮料或食品。咖啡因能够提神，另有利尿作用，过量摄取可以使排尿增加，也会影响就寝。

　　刺激胃肠道或引发腹部胀气的食品：食用过量辛辣食品，或食用过量的豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食品，都可形成消化道不适，滋扰就寝。

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