女娲之汉｜情爱经验大全：进步男子性交才能的五个行动……情爱的故事……

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　　男子累啊，忙完了一天的养家事情，晚上还得给老婆缴枪给性福。性交是一件很泯灭膂力的活动。频仍性交会伤害到身材，常常活动不只能够健身，另有助于进步性交质量。本日女娲小编总结出了五个行动，对进步性交才能有显着的资助，对峙磨炼会让收成意想不到的结果哟。下面一同来看看吧。

　　1、腹部压缩活动。

　　强壮和加强耻骨尾骨肌肉能资助在性爱时提拔耐力和掌握力。做法：平躺在床上或地上，膝盖蜿蜒，把手放在小腹上，向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉，延续5秒钟再放松，反复20次。在小便时演习中缀排尿，也能起到磨炼作用。

　　2、脚心相对。

　　这个行动能放松大腿内侧和臀部肌肉，这两个部位的肌肉在浩瀚的性爱姿态中十分钟主要。做法：平躺在地面上，双腿向胸部蜿蜒，双脚脚底并拢在一同，尾骨向下;用双手捉住双脚，向胸部拉动;连结这个姿态15~20秒钟。

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　　3、背部舒展。

　　这个姿态能对下背部构成珍爱作用，制止由于沉重的膂力劳动和猛烈的性生活而受伤。做法：俯卧在地面上，双腿离开，两腿间的间隔与臀同宽;双手放在胸部两侧，双手用力按压地面，抬起躯干;肩膀向后向下迁移转变，伸长头部，不要弯腰驼背;保15秒钟。

　　4、深蹲。

　　这一磨炼不只能让腿部和臀部肌肉严密壮实，还能让血液顺畅的流向生殖器官四周，进而加强男性勃起水平。另外，深蹲另有助于加强掌握性高潮的肌肉气力，个中包罗盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增添性爱力度，做法：双手各握住一只哑铃，放于体侧，臀部和膝盖蜿蜒，做深蹲行动，尽量的连结小腿垂直于地面，演习举行15次。

　　5、分腿舒展。

　　若是你全日坐在办公桌或电脑前，就会致使腰部以下的肌肉变得愚钝。分腿舒展行动能让这个部位的肌肉获得放松，使血液回流到盆腔和腹股沟地区，进而增添快感，还能资助举行一些有难度的性行动。做法：双腿离开坐在地面上，伸长头部，迟缓的向前倾斜身材，同时连结后背蜿蜒，用双手去够小腿、脚踝，连结这个姿态10秒钟，做5~10次，并合营深呼吸。

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