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　　壮阳是以是男性都想做的事，一样平常男性以为壮阳就要吃壮阳的食品，实在壮阳食品是重要，运动磨炼也是很中药的，下面一同来看看吧。

　　常常运动可以使我们的身材状态更好，而这关于性的耐受力上也一样。在中，男子一样平常(但不老是)在取位和行动上比女人更主动，为此，以下一些演习将能使你的身材到达优越的状态，以完成更圆满的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉运动中重要的部位包罗：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性运动的重要地区)。

　　1.双肩

　　这套行动其实不仅仅是为了增添双肩的气力(举重和引体向上即可做到这一点)，还可增添柔韧性。在床上翻转转动须要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力。连结这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一行动一或两次。

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　　2.腹部

　　腹部的肌肉也许是男子做爱时最重要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状态逐步增添次数。

　　3.髋部和腹股沟

　　这局部演习的要点是柔韧性，而不是气力。下面两种演习有助于完成这一目标。

　　演习一：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去触踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材细微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。

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