女娲之汉｜道家养生：科学剖析女人缩阴工夫真有吗……养生哲理课堂……
缩阴提肛什么意思 应该怎么做,性疾病
许多喜好看武侠小说的朋友们可能会看到过关于女性缩阴工夫的形貌，因而，这些朋友们心中会有如许的迷惑，不知这类缩阴神功在现实生活中是不是存在。实在，女人缩阴的工夫如今来说就是活动磨炼哦，比方下面这六种活动缩阴的“工夫”。
1、提肛活动
常做提肛活动能够或许很好的磨炼盆腔肌肉，不外现代人都比较忙，没有时刻做。不妨，人人能够在有便意的时刻，屏住大便，并做提肛活动。固然，大便也不克不及憋太久，否则会致使排便难题，引发便秘的。
2、走路磨炼
走路时也能够举行缩阴磨炼，具体要领是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复演习。
3、站式磨炼
做一个相似憋尿的行动，首先将双腿站开，压缩两侧臀部肌肉，让大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。耐烦磨炼就能够或许学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况。天天对峙15分钟，对峙一段时刻，就能够或许看到疗效了。
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4、卧式磨炼
预备行动：将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下。磨炼要领：双腿合拢，连结膝盖蜷缩逐步向上举起，往上身靠。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云重复六次，天天对峙磨炼。
磨炼贵在对峙，常常举行这些小磨炼，能够大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，则可资助阴道弹性的规复，对性生活有所资助。
5、仰卧推拿
仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。
6、展腿演习
磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩；放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。
活动缩阴虽然有平安包管，但由于奏效迟缓，须要时刻与场地，以是多数人很难对峙。女性朋友能够经由过程一样平常磨炼改良盆腔肌肉的张力和阴到四周肌肉的弹性，增进阴道紧实。但此要领并不克不及完整规复到产前状况且须要临时对峙，许多的女性都没有耐烦和优越的心态，以是重点照样在于对峙。
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