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一起来磨炼
你或许不晓得应当磨炼的是什么部位的肌肉，以是必需加以辨认：坐在马桶上，双脚离开。小便到半途的时刻，使尿液住手流出。你用来制止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这局部肌肉，天天最少能够压缩和放松活动，没人看得出来。
以是你能够在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐大众车的时刻演习，经由一个月摆布。你能够把天天压缩和放松的次数削减到二十次，以连结肌肉的弹性，在做爱时压缩和放松的次数不要盘算在内。
骨盆活动，能够增添男女两个性器官的打仗面和摩擦力，进步两个人的快感。
S形的活动
这类满身姿势雅观，并且能大大增添鱼水之欢。
现在美国的健美专家所统计的骨盆活动的妇女，发明她们在性交的时刻，不只自己增添快感，并且也能使丈夫或恋人觉得以前所没有的愉快和快活。因而性医治家们纷纭用这类设施来医治性冷感的妇女，或用来改良伉俪之间的性关系。
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所谓”骨盆活动”，磨炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼表面的肌肉，那是组成骨盆的有弹性和压缩性的肌肉，这是妇女身上最主要的肌肉之一。
骨盆肌肉的虚弱多是性官能不良的缘由，性官能不良包罗性交时痛苦悲伤，性交时期缺少觉得和很难到达热潮等在内。
纽约市一家女子健美院的主持人晓得骨盆活动，效果一定会增添鱼水之欢。
骨盆活动的第一部，是要收紧和放松阴道四周的肌肉，使丈夫或恋人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁打仗的时刻，阴道的一张一合会使他觉得出奇的惬意。
演习骨盆高低活动了。
若是你在舞蹈时很少扭动活动，你想必看过舞蹈女郎所演出的这类”惹火”行动。跳肚皮舞的女郎迥殊善于这一点。有很多寻芳客喜好肚皮舞娘，多是因为她的床第工夫，在基本上就高人一筹。若是能到肚皮舞训练班去进修，不只能够骨盆掌握得适可而止，并且在行动之间也能显出文雅的性感。
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