男女私密话题：男子长命必知5点：护肝少饮酒 照顾结肠少吃肉……情侣床戏课堂……

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男人洗脸的三大误区男人洗脸的注意事项,男性护理

　要长命就要照顾好身材各个器官，而身材各个器官的需求是分歧的，比方吃肉缺乏活动会要挟结肠康健，而酒精对肝脏的危险尤其严峻。

　1、照顾结肠少吃肉

　　要挟结肠康健的要素依次是：吃肉过量、缺乏活动、炊事纤维摄取较少。包管天天足够的蔬菜和谷物摄取很有须要。

　　好比，能够在做米饭时增加一些粗粮，争夺占到总量的1/4。富含炊事纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步活动。天天举行肯定时候的有氧活动，能够防备食品在身材里停留太长的时候。徒步要领许多，晨跑以及放工步行回家都是不错的要领。

2、庇护肝脏少饮酒

　　男子对肝脏的危险，首当其冲就是酒精。曙光男科病院研讨发明，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒最先，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐支配凸起蛋白质与维生素的职位，对延缓肝脏构造老化，肝细胞的修复、更新与解毒才能大有裨益。此类食品包罗蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

3、强健肾多喝水多吃蓝莓

　　曙光男科病院研讨发明，若是你天天最少喝两公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。蓝莓中则富含一种能够抑止细菌在膀胱构造附着的物资。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可防备中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发烧后，离别放至腰部，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。

　4、守卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国度癌症研讨院的一项研讨注解，天天大蒜或葱的摄取量凌驾10克的人，比摄取量少于2克的人患前列腺风险下降50%。别的，天天喝一两杯红酒能资助男性削减患前列腺癌的风险。协调纪律的性生活则能疏浚前列腺血管，因此起到前列腺保健的作用。

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