女娲之汉｜修身养性：骨气养生·立夏丨绿树阴浓夏季长，夜雨槐花一院香……夫妻爱情秘籍……
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立夏：立夏是夏历二十四骨气中的第7个骨气，夏季的第一个骨气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。 ”（编纂/三木）
骨气养生
立夏今后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。值此时节，人们要注意精力的颐养，加强对心脏的颐养，尤其是老年人要有认识地举行精力颐养，连结神清气和、心情愉快的状况，切忌大悲大喜，以避免快乐、伤身、伤神。总之立夏之季要养心，为安度炎夏做准备，使身材各脏腑功用一般，以到达“正气足够，邪弗成干”的境地。要包管就寝足够、少洗冷水澡、公道饮食。《素问·四气调神大论》说：“夜卧夙兴，无厌于日，使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。因而夏季里作息也应考究“夜卧夙兴”，晚睡夙兴。
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立夏、小满在夏历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天色渐热，植物闹热，此时节有利于心脏的生理运动，人在与骨气订交之时故应顺之。以是，在全部夏季的养生中要注意对心脏的迥殊养护。春夏之交要适应天色的转变，重点存眷心脏。心为阳脏，主阳气。心的阳气能推进血液循环，保持人的性命运动。心阳不只保持人体的生理功用，并且对满身有温养作用。人体的水液代谢、汗液调治等，也都与心阳密切相关。
骨气饮食
而立夏以后，天色逐步转热，中医以为“暑易伤气”“暑易入心”，故立夏以后应注意养心。此时饮食宜油腻，应以易消化、富含维生素的食品为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。
因为夏季酷热而出汗多，体内丧失的水份多，脾胃消化功用较差，以是多进稀食是夏季饮食养生的主要要领。如早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，如许既能生津止渴、清冷解暑，又能补养身材。在煮粥时加些荷叶，做成荷叶粥，滋味幽香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
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