女娲之汉｜修身养性：这些你未必晓得：造诣高质量性爱的几个床上技能……夫妻爱情秘籍……

女人与男子一直以来就是互补的，但又是抵牾的，要想让两个人优越的相同必需控制肯定的要领，尤其是在床上。

床上提肛活动法

平躺在床上，收腹，当觉得下背部紧压床面时作提肛行动，可以或许获得优越的磨炼结果。发起每隔一天演习一次，每次3-5组，每组8-12个，锲而不舍即见成效。若是有条件去健身房，可以或许挑选夹腿机来举行演习。

仰卧推椅法

仰卧，脚后跟放在转椅上，将转椅推离身材至双腿蜷缩，举高臀部至背部完整离地，包管肩膀到脚根一条直线，应用臀部和脚根的气力将转椅向身材偏向勾回，在膝关节呈90度时停下（连结臀部抬起），逐步复原。反复12次，中心歇息1分钟，做三遍。

弓步下蹲法

这一要领对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的磨炼很有用。行动的关键是平衡性与规范性，运用分量由轻到重，行走间隔可以或许是每组10-20步，每次2-3组。

窄站距下蹲

站距稍窄于肩，脚尖向前，下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人，在蹲下时会有抬脚根的偏向，这时刻可以或许穿专用的举重鞋或在脚根下垫一个1-2厘米厚的木条或杠铃片。注重不克不及垫太高，否则会损坏行动的稳定性，在下蹲时身材轻易前倾。

女性也可以或许磨炼

关于以上男士磨炼爱肌的要领，并非是男性专属的，这些要领女性朋友也可以或许运用，也可以或许起到磨炼爱肌的作用，让性生活觉得更好，更轻易体会到性高潮。

女性专属磨炼法

虽然女性也可以或许用男士的要领举行磨炼，不外有一种要领是密斯专属的，那就是缩阴球。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。

不言而喻，上述小技能并非家喻户晓。许多时刻我们经常疏忽这些细节。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：men.ngnvip.com
文章来源：女娲之汉
友情链接：✅女娲导航  ✅分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  分享笔记  ✅伏羲社区