女娲之汉｜修身养性：女人补气养肾食疗要领和生活习惯……夫妻爱情秘籍……
养肾的最好食补方法是什么,壮阳补肾
现代人生涯压力愈来愈大，身材也一天不如一天。在以往看来，养肾补气似乎是男子的专利，然则跟着人们的认知力的逐步进步，女性补肾养气也逐渐被注重起来。因为女性上班劳顿，回家了还要照应白叟孩子，轻易致使肾虚和内分泌失折衷脸上生斑，因而补气养肾事情迫在眉睫。饮食是症结，固然也少不了优越的生涯方式。
一、饮食养肾
跟着人们养生保健认识的进步，人们愈来愈注重饮食养生。秋季是养肾的最好时节，肾是人体性命的原动力，是人体的“天赋之本”，养肾的首选固然是从饮食动手。许多女性都晓得，赤色食品很滋养，实在，黑色食品也是女人的养生好帮手，对养肾来讲结果迥殊好。
1、黑米
黑米是米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有雄厚的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功用。
食谱引荐
黑米+玉米+糯米=黑米粥
黑米+赤小豆+莲子+花生+木樨+枣=黑米木樨粥
黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥
2、黑豆
豆被昔人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不只外形像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功用，迥殊合适肾虚患者。
须要申明的是，慢性肾病涌现肾功用衰竭时不宜食用包罗黑豆在内的豆类及其豆制品。
食谱引荐
黑豆炖羊肉。羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优秀的温补强健剂，搭配黑豆的补肾结果是最好的。
3、黑枣
红枣注重补血，然则黑枣注重补肾。有“养分堆栈”之称的黑枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，个中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补中益气，滋养脾胃，养肾阴血，养肝明目的功用。想要养肾的MM能够多吃一点黑枣。
食谱引荐
黑枣+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固肾粥
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4、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，含有多种人体必须氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻中的维生素E非常雄厚，可延缓朽迈。有润五脏，强筋骨、益实力等作用。可强健身材，连结生机，滋补肝肾，润养脾肺，医治肺阴虚的干咳、皮肤枯燥及胃肠阴虚而至的便秘。
食谱引荐
粳米+红枣+黑芝麻=黑芝麻枣粥
二、优越生涯习惯是养肾基础
养肾还要养成优越的生涯习惯，如作息纪律、劳逸有度、公道活动、饮食有节、连结心态温和，如许能使肾精充盈、阴阳折衷、气血畅顺、精神抖擞。具体来讲，养肾从以下方面做起：
1、多饮水
饮水能资助人体将推陈出新的废料排挤，下降有毒物资在肾脏中的浓度，从而制止肾脏遭到损伤。迥殊是发烧的患者，因其代谢加快，废料及有毒物资的发生也会增添，以是，更要多饮水，以增进废料的渗出。
2、别用饮料替代开水
饮料中所含的咖啡因，往往会致使血压上升，而血压太高，就是伤肾的主要因素之一。要只管制止过量地喝饮料，以白开水取而代之。
3、积极地掌握血压
现如今，生涯事情压力过大，致使高血压患者愈来愈低龄化，而高血压可加快肾脏病变的发展过程，故人们应密切注重血压的转变并严格地掌握血压。
4、别吃太多的盐
盐，是让肾累赘加重的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄取得太多，肾脏的累赘就会加重，再加上盐中的钠会致使人体水份不容易排挤，又进一步加重肾脏的累赘，从而致使了肾脏功用的消退。
5、科学饮食，不滥用药物
科学饮食包罗不暴饮暴食，只管少吃肥甘美味、辛辣煎炸的食品，不抽烟，不酗酒等。
无力疲倦时多吃含铁、蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山查;通常护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
6、足够的就寝
足够的就寝也是规复精气神的主要保障，事情再慌张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时刻也要定时歇息。
中医有云：“血为气之母，气为血之帅”，女性补血的同时也要注重补气，只要血气两大循环系统折衷通行，能力包管身材的康健。女性肾虚不只会对本身的事情和生涯发生较大的影响，并且夫妻间的性爱质量也很难包管。以是，女性补气养肾迫在眉睫!
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