女娲之汉｜养生方法：古代保健丨管住嘴迈开腿，减肥结果却不抱负？_男性护理……健康一生秘籍……
男人冬季养生重在于藏,男性护理
“管住嘴，迈开腿”，被许多人认为是连结身体健康，削减高血压、糖尿病以及高血脂症等慢性病的保健“良药”，也是减肥的殊途同归。在保持逐日必需养分需求的前提下，掌握能量的摄取，增添过剩能量的斲丧，的确是减肥的基本原理。
然则这个基本原理并非“管住嘴，迈开腿”那末简朴，能量的摄取与斲丧还与其他一些重要要素有关。若是想进步减肥的成功率，无妨相识一下另有哪些影响能量代谢的要素：
1、职业要素
大多数坐办公室的同伙，您的事情习气能够或许不利于您的减肥。“朝九晚五”的事情习气，轻易使人久坐，这些人发作腹部肥胖和胰岛素反抗的概率会很高，从而引发代谢杂乱和增添体重；常常加班或许夜班，会加餐或许多吃零食来增补膂力，肯定程度上增添了逐日摄取的能量；外出就餐或许列入商务宴会，食品中的能量每每比在家就餐时的高许多，使人更轻易发胖。
2、不良心情
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压制、懊丧的心情会使大脑削减5-羟色胺等神经递质的分泌，使人变得贪吃，特别是那些碳水化合物和高脂质食品。由于这些食品能够或许增进人体分泌5-羟色胺，让人高兴起来。这就是某些人心情不高，就会暴饮暴食的缘由。
3、就寝不足
就寝时候会影响人体内瘦素和脑肠肽的分泌，瘦素与脑肠肽都能调治人体的能量代谢以及食欲。有研讨显现，若是让受试者一连2天只睡4小时，瘦素程度会下落18%，脑肠肽程度会进步22%。而相比之下，一连3天节食30%，瘦素程度仅下落12%。能够看出，严峻就寝不足会增添不必要的能量摄取，致使肥胖。
4、常常喝酒
酒精是能量很高的物资，还能刺激体内各种代谢酶的活性，致使甘油三脂增加，增添脂肪的转化，削减能量的斲丧，还轻易致使酒精性脂肪肝的发作。啤酒还能刺激消化液的分泌增添，资助消化并刺激食欲，增添能量的摄取。
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