女娲之汉|万事如意:冬季五个行动养阳防肾虚……女娲之汉|每日健康学习……养生方法普及……
女娲之爱为您提供【体质养生】瘀血体质是神马?唉呀妈呀,这说的不就是我吗?—女娲资讯
【体质养生】瘀血体质是神马?唉呀妈呀,这说的不就是我吗?,男性护理
肾虚是男子最大的疑心,在赓续的要挟着男子的康健。你想更好的防备肾虚吗?很简单,天天对峙做以下五个防肾虚活动就能够。
一、天天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,日夕各1次,每次搓300下。
二、天天做一套浅易体操(若是有时间,也可一连做屡次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂天然下垂,两掌贴于裤缝,手指天然伸开。足跟提起,一连呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐步转前,虎口对脚踝;手靠近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身材逐步起立,两手下垂,逐步握紧拳头。
4.呼气,身材立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身材和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、天天做缩肛活动
满身放松,天然呼吸;呼气时,做缩肛行动,吸气时放松,重复举行30次摆布。
四、天天腰部推拿
两手掌对搓,至手心热后,离别放至腰部两侧,手掌向皮肤,高低推拿腰部,至有热感为止。日夕各一次,每次约200下。
五、天天打太极
演习太极拳,最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举行。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学以为,脚底是各经络起止的会聚处,散布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,离别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改良血液循环的作用。绝大部分人都晓得泡脚有优点,但也有很多人不晓得,在分歧的时间段泡脚,起到的作用略有分歧。若是想护肾,最好挑选在晚上9点摆布泡脚,结果最好。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识
本文标题:
文章链接:men.ngnvip.com
文章来源:女娲之汉
友情链接:✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区