女娲之汉｜万事如意：养肾妙方：如许做能“性致勃勃”……女娲之汉｜每日健康学习……养生方法普及……

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延长作战时间让男人坚持不“泄”,夫妻保健

　　关于男子来讲，哪一个身材器官最受注重?当然是“肾”。若是肾欠好，就意味着性功用令人堪忧，以是，男子珍爱本身的肾十分主要。中医说，肾为天赋之本，怎样把肾护理好，让本身一向连结“性致盎然”?往下看吧。

　　随时增补水份

　　大部分男子一忙起来就会疏忽喝水，等觉得口渴再补水申明身材已最先缺水。人体内推陈出新的废料主要经由过程肝脏和肾脏处置惩罚，仅占人体体重1%的肾脏却要接收满身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经由肾脏，以是肾脏处置惩罚的废料远远多于其他器官。肾脏最主要的是卖力调整人体内水份和电解质的均衡，代谢生理运动所发生的废料，并排于尿液中，但在其举行这些功用的时刻，须要充足的水份来举行辅佐。以是身材缺水一定会给肾脏带来压力和危险。

　　解决要领：养成多喝水的习气能够稀释尿液，让毒素疾速排挤体外，还能防备肾结石。

　　不要大批饮酒

　　若是你的肾脏已最先报警，则要严厉戒酒，若是照样贪酒，以至大批饮酒，会使尿酸堆积致使肾小管壅塞，严峻的会形成肾衰竭。

　　解决要领：若是疑心本身肾脏功用受损，则需按期举行尿检，由于验尿是相识肾脏最为轻便快速的要领，同时戒除烟酒。

　　用白开水替代饮料

　　很多男子喜好以可乐和其他饮料替代平淡无味的白开水，然则这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会致使血压上升，而血压太高，是伤肾的一个主要因素。

　　解决要领：只管制止过量摄取饮料，多喝白开水，连结天天饮用8大杯白水以增进体内毒素实时排挤。

　　少吃肉类

　　美国食品协会曾发起，人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，天天只能摄取40克蛋白质，因而一天也不克不及吃过剩300克的肉，从而制止对肾脏形成危险。

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　　解决要领：若是尿中发现有尿蛋白，则要少吃肉类，每餐肉类和豆制品的摄取量应控制在手掌巨细约0.5公分厚度，若是有慢性肾炎的人，能够斟酌素食。

　　饮食油腻少盐

　　饮食中不可或缺的盐是让肾累赘加重的主要首恶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢，摄取得太多，肾脏的累赘就被迫加重了，再加上盐中的钠会致使人体水份不容易排挤，又进一步加重肾脏的累赘，从而致使了肾脏功用进一步恶化。

　　解决要领：天天摄盐量应当控制在6克之内，而其中有3克能够直接从一样寻常食品中取得，因而，食品调味时应当连结在3至5克之内。

　　蔬菜水果也要限量

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是常人的看法，不外关于有慢性肾功用停滞的人来讲，蔬菜水果这些寻常有助自然降血压的食品中含高钾身分，临时食用反而会形成他们肾功用的损坏。对肾功用欠安的人来讲，钾也是会加重肾脏做工的身分，对肾的危险很大。

　　解决要领：若是得了慢性肾功用停滞，不该喝太浓的蔬果汁、暖锅汤、菜汤，饮食以油腻为宜。

　　养肾食谱引荐——鲜虾炒韭菜

　　质料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适当。

　　制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后到场适当的精盐即成。此菜可每周吃两次。

　　功能和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功能，特别合适有遗精等病症的男性食用。

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