女娲之汉｜万事如意：男子硬度不敷怎样磨炼 分享男子磨炼硬度的要领……女娲之汉｜每日健康学习……养生方法普及……
男性对于性欲减退存在多少认知误区,房事保健
男子磨炼硬度的要领
一、最基本的就是要减肥，多活动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎回响反映，练习阴茎可自在高低抽动：早上勃起时，到茅厕小便前，用手指轻压间隔阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，云云阴茎会靠近直立状况，然后用指尖贴在阴茎上，觉得它的回响反映，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此行动，也许要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松懈面部肌肉，然后反复短暂而迟缓的腹示呼吸，延续三十秒钟。
四、强化器官功用与性荷尔蒙分泌：应用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。
不敷怎样磨炼 分享男子磨炼硬度的要领” src=”//img.jianke.com/article/201604/20160421130029311.jpg” />
五、晚餐后到公园漫步散五千步，可分解血糖，并镇静交感神经。
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六、为不使性功用消退，晚上裸睡最好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功用。
七、自慰磨炼法：
猛烈刺激而一挥而就的射精，不克不及到达锻链的目标，应当用手握紧、放松、握紧等，反复地榨取阴茎，这个行动可以或许活性个中的神经和血管。另外，当举行高低自慰时，若觉得要射精了，应马上住手，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继承、再住手，反复做频频。
硬度有几级？专家将男子勃起硬度分为4级
第1级最差，阴茎有充血增大，但不克不及勃起，没法插进去；
第2级稍好，有细微勃起，但照样不克不及插进去；
第3级可以或许插进去，但照样不敷坚硬，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不克不及耐久；
第4级最好，完整勃起并且很坚硬，也可以或许耐久。
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