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壮阳：让男子勃起更耐久的要领

勃起功能障碍在许多老年男子中都很罕见，然则下面的一些设施却能够资助制止，牛吧网为你引见男性性功能耐久的11种要领：

1.注重饮食

不利于心脏的饮食一样也不利于性能力，少许的蔬果和高脂的食品不只能够阻挠流向冠状动脉的血流量，一样也会阻挠流向性器官的血流量。研讨发明，临时服用地中海食品的高龄男性很少有勃起功能障碍。

2.连结康健体重

超重能够引发许多康健题目，包罗可引发神经毁伤的糖尿病，若是影响到性器官的神经，那末就能够致使勃起功能障碍。

3.防备高血压高胆固醇

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高血压高胆固醇毁伤血管，包罗流向性器官的血管，因此会致使勃起功能障碍。要按期造访大夫，确保本身的血压和胆固醇。

4.适度饮酒或痛快不喝

没有证据注解适度饮酒不利于勃起，然则临时饮酒会毁伤肝、神经和其他能够会引发勃起功能障碍的题目。

5.按期磨炼

大批证据注解跑步、泅水和其他情势的有氧活动有助于防备勃起功能障碍。也要警惕其他对性器官形成压力的磨炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应当挑选合适本身的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

6.不要依托凯格尔健肌法

格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，然则却没有证据注解它有利于勃起功能障碍。

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