健康小常识：如许睡，才康健 | 生涯小妙招……爱情之家……青春励志……
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挑选温馨、有益的睡姿，有助安睡和康健。
婴幼儿仰卧如田鸡
婴幼儿骨骼还没有长全，头颅较大，应仰卧，且在三个月前不须垫枕头。婴幼儿睡觉时，基础姿态为手呈W形，像在举手投诚，腿蜿蜒呈M形，像田鸡的模样。这类姿态可以使满身肌肉放松，对婴幼儿的心脏、胃肠道和膀胱榨取最小，有益于发育。
需注意，新生儿吃奶后易溢奶，严峻时吸入气管而发作梗塞。因而喂奶后可先让新生儿右侧卧，过半小时至一小时后，再行平卧。
儿童仰卧利发育
儿童不宜多侧卧，应以仰卧为主。若儿童总以侧卧姿态睡觉，或许睡觉时常常用手、肘或拳头枕在一侧脸部，会阻碍牙、颌、脸部的一般发育，引发脸部发育不对称，影响雅观。
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成年男性仰卧助生养
成年男性最好挑选仰卧，并能天然离开双腿，给阴囊和阴茎充足的运动与散热空间。若是习气侧卧者，可将上面的腿搁在大枕头上，以留出充足的空间。
研讨注解，趴睡不利于阴囊散热，不利于精子天生。侧卧位会将阴囊夹于两股之间，使部分温度升高，不利于精子的增殖发育。侧卧偶然还能够致使睾丸转变，常见于12~18岁体形偏瘦的青少年。
白叟仰卧右侧卧咸宜
有些较肥胖的老年人，仰卧位就寝易涌现打鼾。而重度打鼾时，鼾声和鼻息声不只影响他人歇息，且影响本身肺内气体的交流而涌现低氧血症。以左边卧位就寝时，会使左边肢体遭到榨取、胃排空减慢，以及心脏在胸腔内所受压力加大，不利于心脏排血。俯卧位就寝则影响呼吸及脸部皮肤的血液循环，使脸部皮肤轻易老化。
因而，老年人睡觉可接纳仰卧位和右侧卧位。就寝时，恰当转变睡姿能够更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，就寝时则引荐右侧卧位。
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