女娲之汉｜生活健康大全：乘公车巧磨炼，男子性功能更壮大……养生分享日记……开心生活课堂……

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注意！用手直接刺激阴蒂是错误的,夫妻保健

　　生命在于活动，而男子的性功能堪比男子的命，更是须要磨炼。然则许多男子会说，天天事情那末忙，哪有时刻磨炼啊？实在很简单，女娲小编教你一些乘公车时的磨炼法，如许就可以或许让性能力更壮大了。许多男子都是乘坐大众交通工具上班的，以是要把握住这几个时刻，奇妙的举行磨炼哦。

　　等车时：收腹演习

　　腹部肌肉是男子做爱时最主要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响本身和朋友的性感受。有用活动腹部肌肉群，能有用进步性能力。

　　等车、等信号灯的一段时刻，你也不是无事可做。可以或许应用这段时刻举行收腹演习。将注重力集合在腹部，尽力收紧，觉得似乎肚脐切近后背，对峙6秒钟后复原。

　　坐车时：动动脚尖

　　性生活男性小腿一样平常作为支撑点，要很用力，以是其肌肉气力是不是强劲，对性生活经常也很主要。车上有坐位时，你可以或许轻松地做做活动。腿呈90°摆好，脚根固定不动，脚尖上上下下重复摆动，这个行动可以或许磨炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更均匀。

　　同时，坐着的时刻还可以或许磨炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，只管连结这个姿态，能对峙多久就对峙多久。

　　站立时：吊环磨炼臂力

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　　车上没有坐位也没有干系。因为站着也能做许多小活动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，重复做，可以或许让手段变得越发有力。做爱时手臂的作用，人人都邃晓。

　　并且站着时还可以或许用双手抓紧吊环，双脚轻轻翻开，将身材前倾，此时能觉得腹部肌肉紧绷，可以或许磨炼腹部肌肉。

　　拥堵时：踮着脚尖

　　车上拥堵的时刻，也不要心境欠好，踮着脚尖也能加强性功能。从经络角度看，踮脚尖有利于通行足三阴经。这组经络散布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中心为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有引发中气的作用，从而到达补肾固本的结果。

　　踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉压缩，挤压出的血液量，可增进下肢血液回流，加强盆底肌肉的强度，从而改良阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并削减血液回流，进步阴茎硬度和保持勃起时刻。关于女性来讲，盆底肌肉加强，意味着性感受的加强，也有助于其取得性高潮。或许手握住雕栏，一边数拍子，一边用力向内收腹，这类要领能有用压缩腹部肌肉。

　　下车时：提早一站

　　在目的地的前一站就下车，然后跑步去公司上班，也是很好的磨炼要领。跑步能开释压力与放松心境，让身材越发强健。专家透露表现，跑步不但能加强性功能，还能防备阳痿。

　　当时刻富余时，男性还可以或许走着去公司，并且可以或许实验走“猫步”。走“猫步”的时刻，除能加强体质，减缓心理压力外，因为姿态上形成了肯定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到肯定水平的挤压和推拿的作用。专家建议，男性天天抽出肯定时刻逛逛“猫步”，能补肾填精，加强性功能。

　　总之，只需可以或许应用坐车的间隙举行磨炼，男子就可以或许到达强体健身，进步性功能的作用。而在磨炼出成果之前，男性可以或许借助杜蕾斯耐久装避孕套等设备，让本身在性生活中更威猛，更耐久。

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