健康小常识：男子主要学会颐养前列腺！_男科疾病……爱情之家……青春励志……
男性久坐会患前列腺炎,男科疾病
前列腺位于yin茎根部和膀胱之间，包围着后尿道。虽然一般的前列腺只要栗子般巨细，但其对人体的作用却弗成小视。它所分泌的前列腺液，是精液的主要构成身分，可资助精子施展一般功用，对生养非常主要。
前列腺是人体的一个器官，它是男性最大的隶属性腺，是只要男性才具有的器官。由于它像卫兵一样分列在膀胱的前面，人们便给它起名叫前列腺。前列腺位于yin茎根部和膀胱之间，包围着后尿道。虽然一般的前列腺只要栗子般巨细，但其对人体的作用却弗成小视。它所分泌的前列腺液，是精液的主要构成身分，可资助精子施展一般功用，对生养非常主要。前列腺包绕着尿道，随同肌肉的压缩、松懈使排尿顺利举行。前列腺一旦出现问题，会让人苦不堪言。尿频、尿急、尿不净，有人以至尿不出来形成尿潴留。那末，日常平凡我们该怎样颐养这个主要器官呢？
首先要制止一些不良的生活习惯，如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等。这些不良习惯会让前列腺轮回不顺畅，引发血液淤积从而发生疾病。其次，要防备受寒，纵然炎天也不要坐在冰冷的地上。由于严寒可以使交感神经的兴奋性加强，致使尿道压增添而引发逆流。要常常举行低强度的有氧活动，如漫步、慢跑、泅水、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球，每周3次，每次最少30分钟。最好在下昼2时今后或晚上举行活动，循规蹈矩，锲而不舍。
别的，要多饮水，勤排尿，心肺功用一般的人天天要包管1500~2000毫升的摄水量，以冲刷尿道，包管前列腺的洁净。要戒烟酒、忌辛辣，多吃含维生素B的食品，以及新颖蔬菜与生果。锌元素有“前列腺卫士”之佳誉，应吃富含锌元素的食品，西红柿作为男性颐养的家常菜，与鸡蛋同炒养分更周全。
（练习编纂：蔡俊怡）
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