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做爱时要慎用易抽筋的性姿势,夫妻保健

　　想加强床上工夫，请从改良饮食结构入手吧。5月13日，美国《男性康健》杂志刊文，发出了如许的召唤：不康健的饮食习惯，是致使越来越多的人性欲下落、性感受削弱的主要原因。因而，畅销书作家大卫·基科申科和马特·古尔丁联合推出了一本新书《吃这个，别吃谁人》，就怎样具有圆满的性生活，赋予人们饮食上的指点。书中引见，要加强男性的性感受，天天要包管摄取以下饮品和食品：一杯橘汁、一杯酸奶、两汤勺亚麻籽。上述食品被认为是男性完成“坚硬”的须要包管，由于个中含有两种刺激血液循环的有用物资：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于增进过剩胆固醇活动，不会附着于血管壁上;后者会赓续进击自由基等“不良分子”。

　　加强女性的性感受，则要包管天天摄取以下食品：两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶、两汤勺黑巧克力浆。它们能使敏感的神经末梢更易于舒张和接收刺激，加快血液活动。一项针对163名意大利女性的新研讨发明，经常吃黑巧克力的女性，其性欲较兴旺，对性生活的满意度更高。

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　　美国性学家和营养学家还依据进食时候，给出了分歧的食谱。好比，早饭适合吃腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治，以供应雄厚的锌和烟酸。锌是女性连结性感魅力及男性赓续天生精子所必须的物资。烟酸有助于引发性高潮。另外，男性在吃早饭时，无妨撒些肉桂。这类气息能让他们精力实足、情绪高涨，更轻易意想到性记号。

　　上午，男性若想增补些食品，能够做个芹菜花生酱沙拉，再配些葡萄干。芹菜富含雄甾酮;花生是精氨酸的最好泉源，能增进满身血流;葡萄干富含木酚素，是抗氧化剂的主要泉源。女性的上午茶能够喝约120克不加糖的酸果蔓汁。这是一种自然抗菌素，能大幅下降尿路感染的风险。

　　午饭能够吃全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪，增添多巴胺程度，进步性欲和性感受。晚饭最好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶菜类的蔬菜。它们富含铁，能连结心境愉悦。

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