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如何在中年之后保持“爱情”,暮年性爱

运动是强效“性奋剂”。美国影星詹妮弗·安妮斯顿就曾说过：“我最喜欢的运动东西，是我的丈夫和我们的床。”运动能提拔自信，刺激性激素的开释，增添生殖器的血流量，提拔敏感区的触觉，还能敏捷“预热”身材，让相互取得淋漓尽致的极致体验，关于星生涯质量日趋下落的中老年人，运动这一要领也是异常有效果的性爱“助性”之法。

一、慢跑

中老年男性“不举”比例最高，但天天只需快走或慢跑20—30分钟，就能够肯定水平逆转。另外，经由1年慢跑，62%女性的性生涯显着改良；26%的人每次都能到达热潮。

二、骨盆演习

有节拍地压缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如延续压缩3秒钟，然后放松3秒钟；压缩时吸气，放松时呼气。或许在排尿半途，让尿线住手几秒钟，然后再继承排尿。这一运动除让热潮更凶猛，还能加速私处的推陈出新，阻挠种种沾染扰乱。多演习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提拔盆底肌肉气力的好要领。

三、太极拳

美国观察注解，在练太极之初，37%的人道运动频度显着增添；一段时候后，10%的人天天有性生涯，29%的人每周有3—5次。

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四、双人瑜伽

《爱经》提出的64种性爱体位，个中很多都融会了瑜伽的精华。演习瑜伽能让肢体天真，有助于与朋友圆满符合。若以为瑜伽行动太难，那就从低级的腹式呼吸练起。伉俪一同，以跪姿坐好，调解呼吸，借助腹部肌肉压缩的气力徐徐吸气，逐步收紧PC肌；逐步鼓腹吐气，放松满身。天天演习10分钟，能加强勃起，有助于集合精力，挣脱性爱中的慌张、焦躁。

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五、抻拉脊背

性爱后，无妨将“抻拉脊背”当做后戏。男性背部挺直，双手蜷缩、只管向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住本身的手，做抬起上身的行动，5—10个一组。两边也能够都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身材悬空，然后放下，能制止性生涯后腰痛。

六、泅水

蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但若是丈夫有过早射精或早泄的阅历，那末女性肌肉太“强有力”，可能会进一步收缩丈夫的性爱时候。

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