家园健康课堂：男子想睡好这些就寝禁区莫进去……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……
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能睡得好能力有一个康健的身材，据有关材料注解，老年人天天最少须要6个小时的就寝时候。除此之外，在就寝的预备、姿态和习气方面还要迥殊注意一些就寝时的隐讳：
男子想睡好要戒掉的就寝忌讳
一、忌睡前吃东西：
人进入就寝状况后，机体局部运动节拍放慢，进入歇息状况。
若是临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，如许加重了它们的累赘，身材其他局部也没法获得优越歇息，不只影响入眠，还有损康健。
二、忌睡前措辞：
由于措辞太多轻易使大脑高兴，头脑活泼，从而使人难以入眠。
三、忌睡前过分用脑：
晚上若有工作和进修的习气，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，如许便轻易入眠。不然，大脑处于高兴状况，纵然躺在床上也难以入眠，时候长了，还轻易失眠。
四、忌睡前心情冲动：
人的喜怒哀乐都轻易引发神经中枢的高兴或杂乱，使人难以入眠，以至形成失眠。因此，睡前要只管制止大喜震怒或忧思愤怒，使心情安稳。
能睡得好能力有一个康健的身材，据有关材料注解，老年人天天最少须要6个小时的就寝时候。
就寝不足会让男子老得更快
在实验室情况中，研讨人员对12名年龄在64～74岁的康健男性进行了一夜的就寝跟踪，测量了他们的重要雄性激素——睾酮的程度。
效果发明：仅仅削减就寝就会致使睾酮程度的下落，睾酮程度在早晨时最高。该研讨细致地报导在本月出书的《就寝》杂志上。
马萨诸塞州布莱顿就寝康健中间内科主任、前美国就寝医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：这个研讨对象太少，不克不及代表悉数的老龄男性人群，因此该研讨成果只是建议性的，而非确定性的结论。
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