如何保护好身体器官
心脏：怕咸
心脏是我们身体里最重要的一个器官，所以对于心脏的保护将是我们健康养身的重中之重。而食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精和酱油等调料品中也含有盐，食用过量，都会导致摄盐量超标。据统计，我们每天食用的盐量大概是10克，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，对我们的心脏有着很大的危害!所以说，在日常饮食中，应当少吃咸味食品，多以清淡食物为主，同时在食用咸味食品后应当多喝点水来淡化身体中的盐分。
胃：怕冷
我们的肠胃是身体里最敏感的器官，一旦发生不舒服将立马反映给身体，有胃病的人都知道，当胃肠不适的时候，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。为什么我们的肠胃怕冷，是因为寒冷会使肠胃血管发生收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。所以说我们应当不让我们的胃受冻，尤其夏季时节很多人喜欢喝冰镇饮料，这对我们的肠胃具有不可估量的破坏，而在睡觉的时候也一定要用被子把肚子盖好。
肺：怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，往往“吸烟指数”>400的人就应被列入肺癌风险人群了。而且吸二手烟的人群患肺癌的概率要比吸烟人群患肺癌的概率还要高!所以为了我们自己和周边亲朋好友的健康，吸烟人群应该远离香烟，把烟戒掉。
肾脏：怕吃太多肉
现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，而肾脏又是我们身体排毒的一个重要器官，所以说应当少吃肉来保护肾脏。值得注意的是，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足身体所需蛋白质。
肝脏：怕喝酒
肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等等。现在生活水平的提高，大鱼大肉对于家家户户而言早已习以为常，加上各种过量饮酒，以及不爱运动，对我们的肝脏造成极大的伤害，那些喝酒脸红的人可要注意，此次肝脏已经受到了伤害。而且因为饮酒过量，很多人患上脂肪肝，脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。所以说，合理控制饮酒以及健康饮食和必要的体育锻炼是肝脏保护工作的的重中之重。
肠道：怕乱吃药
随着年龄的增长，许多人肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加，再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。而要保持肠道健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
胰腺：怕暴饮暴食
胰腺是我们身体第二大消化腺体，是消化作用最强的器官，它所分泌的胰液是人体最重要的消化液。暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。所以我们在饮食的时候要注意，每顿吃饭只吃七分饱，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。同时也不要过度饮酒，饮酒过量对胰腺也会有伤害。
胆囊：怕饮食不规律
胆囊的作用主要是贮藏和浓缩胆汁的作用，胆汁是由肝脏的分泌的，胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要作用。胆囊对人体的消化功能有一定的影响，长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。保护胆囊健康要保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。而有了胆囊病的人群要饮食清淡，规律进食。
