三大导致睡眠质量下降的不良习惯
1，泡澡的热水温度不能在42度以上
也有人为了减肥半身浴。据说半身浴有助于血液循环，流汗排毒。不只是半身浴，浸泡在热水当中，身体会感觉舒服一下子得到放松。
然而，需要注意的是泡澡的热水的温度。浸泡在42度以上的热水中会使交感神经受到刺激而达到兴奋的状态。从而使睡眠变浅，难以进入熟睡状态。
2，夜间不要逛便利店
睡前受到较强的光照射后也会刺激到交感神经，使睡眠质量变差。
如果在睡前使用电脑、电视、手机等电子电器设备，会妨碍到引导我们睡眠的“睡眠激素”褪黑激素的分泌。更要注意的是，夜间的便利店。便利店的照明比一般家庭使用的照明更要明亮。
当然，营业到很晚的商场、杂货店也是一样。商家为了提高顾客的购买欲往往会使用很明亮的照明，这样一来就会抑制褪黑素，使睡眠质量下降。
3，睡觉前不要喝酒
睡觉时候会有水分流失，睡觉前不摄取水分的话不好。但是，摄取水分时有必要注意喝什么。最理想的是常温的水。喝过凉的水会给内脏较大的刺激。
也有人饮酒，酒精被分解后会刺激到交感神经。所以睡前酒精的摄取也是使睡眠质量下降的原因之一。喝酒的情况下最好是选在睡前三个小时之前喝。
