十种价位低又有营养的食物
1.低脂牛奶。一杯牛奶中就会包含9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。我们在选购的时候，最好选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
2.红薯。红薯中含有大量的胡萝卜素，纤维素。而这些营养可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。事实上多项研究也表明，经常吃红薯可防皱抗晒，也有助于生成新的皮肤细胞。
3.鸡蛋。鸡蛋胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。
4.燕麦。燕麦中含有锌、镁和铁等元素，可以有效增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，能够降低胆固醇，防止血糖大幅升高。
5.红茶。红茶中含有黄酮类化合物，可以和人体自由基作用，对细胞十分有益。另外，研究发现，每天喝6杯红茶可抗衰除皱。
6.蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果，它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外，它还可以防止尿道感染。
7.斑豆。斑豆中的抗氧化剂含量为豆类食物中最高的，十分有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、B族维生素等营养素。
8.羽衣甘蓝。除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素，十分有益骨骼，促进人体排毒，心脏病等疾病风险。
9.三文鱼。经常食用可以降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。
10.芒果。芒果中含有丰富的维生素C，维生素A和钾。
